5 Abilități d; adaptare la COVID-19 - Health Wiki

După cum am menționat în articolul meu anterior, Hunkering Down with COVID-19: 4 Brain -wise Ways to Gope, COVID-19 a introdus o perioadă de traume neașteptate la nivel global pentru atât de mulți oameni. Nu de la gripa spaniolă din 1918 oamenii au fost afectați de o pandemie de această magnitudine. Datorită naturii copleșitoare a problemelor de siguranță și sănătate, mulți experimentează anxietate extraordinară și, în unele cazuri, o reapariție a traumei și pierderii. Ofer o oarecare adaptabilitate suplimentară, care sper să fie utilă.

abilități

Sfaturi pentru tratarea COVID-19:

1. Reduceți izolarea socială rămânând în contact electronic (Zoom, telefon) cu familia/prietenii care susțin și validează. Dacă sunteți capabil să mergeți la distanță socială pe jos în aer liber (cu măști) cu persoane din bula de susținere care împărtășesc aceeași filosofie privind distanțarea socială, aceasta ar putea fi, de asemenea, o opțiune. Studiile au arătat de mult că creșterea sprijinului social pozitiv reduce atât anxietatea, cât și depresia. Suntem creaturi sociale prin natură și trebuie să rămânem în contact cu cercurile noastre, dar în siguranță (Ozbay, et. Al, 2007).

2.Exercițiu în natură. Studiile confirmă, de asemenea, că drumețiile și exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea creierului (Gladwell, 2013). Din moment ce sălile de sport nu sunt sigure la această dată pentru expunerea în interior la alte persoane, Zoom yoga/Pilates sau antrenamentul în spații deschise poate fi foarte util în reducerea nivelului de stres. Creierul primește o creștere a endorfinelor și a serotoninei, îmbunătățind astfel sănătatea dispoziției și scăzând substanțele chimice de stres precum cortizolul și adrenalina.