5 alimente de evitat în salata - centru de dietă și nutriție

Video de sănătate: Sucuri proaspăt stoarse - 3 greșeli de evitat (noiembrie 2020).

Până acum, majoritatea dintre noi știm să ne îndepărtăm de sosurile cremoase de salată, dar niște sabatori de salată mai puțin evidenți ar putea să vă surprindă.

centru

Sunteți la salată, aveți una plăcută în farfurie și doriți să o mențineți sănătoasă. Iată ce trebuie făcut.

Evitați să adăugați aceste cinci alimente în salată:

1. Crutoane. Pot fi mici, dar de obicei sunt pline de culori artificiale, arome și conservanți. Majoritatea crutoanelor găsite în restaurante sunt, de asemenea, fabricate din cereale rafinate, ceea ce înseamnă că le-au fost eliminate toate vitaminele și proteinele. Adăugarea de crutoane înseamnă, de asemenea, adăugarea de calorii, deci optați pentru o felie de pâine integrală sau un chifle de grâu integral.

2. Roșii uscate la soare. Ceea ce adăugați cu adevărat la salată este o tonă de sodiu. O jumătate de cană poate returna aproape 500 de miligrame de sodiu. În schimb, optează pentru roșii proaspete.

3. Nuci confiate. Sunt adesea făcute cu sfeclă sau brânză albastră. Și au un gust atât de bun - pentru că sunt îmbibate în zaharuri simple! Nucile confiate sunt, de asemenea, umplute cu grăsimi, sodiu, coloranți și arome artificiale. Aceasta înseamnă că nucile nesărate, cum ar fi nucile sau migdalele care le conțin, au o durată mai mare de valabilitate.

4. Fâșii de tortilla sau tăiței wonton. Sigur, adaugă o crocantă excelentă salatei, dar adaugă și calorii suplimentare, sodiu și grăsimi trans (sunt adesea prăjite în ulei). În schimb, alegeți ardei sau morcovi pentru o crocantă delicioasă, fără toate aceste calorii și grăsimi.

5. Brânză mărunțită. Un vârf de brânză nu vă va face rău, dar mulți oameni aruncă cel puțin o jumătate de cană, ceea ce poate adăuga un număr semnificativ de calorii. O ceașcă de brânză cheddar are mai multe calorii și mai multe grăsimi decât o porție mare de cartofi prăjiți McDonald's! Dacă alegeți brânză, alegeți o brânză cu conținut scăzut de grăsimi și limitați-o la dimensiunea degetului mare.