5 alimente proaste pentru a slăbi - evitați-le!
Într-un alt articol, v-am arătat deja cele mai bune 20 de alimente pentru a slăbi. Sunt sănătoși și vă pot ajuta dacă doriți să slăbiți.
Dar, desigur, există și alimente proaste care nu sunt deloc potrivite sau deloc potrivite pentru slăbit.
În articolul următor vă vom arăta 5 alimente pe care ar trebui să le evitați absolut atunci când pierdeți în greutate. Aceste alimente nu vă umplu bine, pot declanșa pofte sau chiar au un impact negativ asupra metabolismului.
Să începem cu lista clară!
1.) Băuturi zahărite
Dacă beți o jumătate de litru de limonadă, s-ar putea să vă simțiți plin pentru o clipă. Cu toate acestea, acest lucru se datorează numai lichidului care este absorbit de acesta.
Dacă ar fi să consumi aceeași cantitate de calorii printr-o salată cu piept de pui, ai fi plin mai mult timp și ți-ai fi alimentat corpul cu mai mulți micronutrienți.
Conform studiilor științifice, carbohidrații lichizi, precum limonadele sau sucurile de fructe, sunt semnificativ mai puțin saturați decât carbohidrații „solizi”. [1] Glucidele lichide sunt, prin urmare, foarte contraproductive în timpul unei diete, despre care se știe că trebuie să reducă caloriile. Acestea nu satisfac deloc sau deloc foamea și sunt susceptibile să vă determine să consumați prea multe calorii.
Numeroase studii au descoperit, de asemenea, că băuturile cu zahăr promovează creșterea în greutate. [2]
În timp ce pierdeți în greutate, ar trebui să consumați în principal băuturi fără calorii. Acestea includ apă și fructe neîndulcite și ceaiuri de plante.
Desigur, este bine și să ai un smoothie de casă. În general, ar trebui să luați caloriile care vă sunt disponibile în principal prin alimente solide. Aceasta este pur și simplu mai sățioasă și oferă mai mulți nutrienți.