5 Băuturi pentru slăbit, care sunt mai mult mit decât realitate
Când vine vorba de slăbit, există produse care promit totul - băuturi mai ales. Există ceaiuri plate pentru stomac, băuturi pentru arderea grăsimilor și piureuri pentru slăbit. În timp ce prietena ta Jessica ar putea jura pe ele, aceste produse funcționează de fapt?
„Nu vor promova cu adevărat pierderea în greutate pe termen lung”, a spus Krista Schreiber, nutriționist la Centrul Medical al Universității din Pittsburgh, AZI. „Pentru majoritatea lucrurilor care ar trebui să detoxifice, nu au existat cercetări bazate pe dovezi”.
Schreiber și alți experți au subliniat ce băuturi trebuie să aibă grijă de:
1. Oțet de mere
Oamenii beau adesea o picătură de oțet de mere ca parte a unei modificări a dietei pentru a promova pierderea în greutate. Mulți cred că lichidul înțepător schimbă sănătatea intestinală și duce la pierderea în greutate. În timp ce oțetul poate fi cu siguranță un plus sănătos pentru o dietă, experții recomandă să rămânem la fotografiile de slăbit.
"Există dovezi că oțeturile pot inhiba enzimele care descompun alimentele și modifică modul în care sunt digerați carbohidrații", a declarat Cassie Vanderwall, nutriționist la Universitatea din Wisconsin Health, AZI. "(Dar) nu cred că dovezile sunt suficient de puternice pentru a le recomanda (pentru pierderea în greutate)."
conectat
Sănătate Reguli de cidru de mere: 6 moduri surprinzătoare de a folosi cidrul de mere în bucătărie
Oțetul funcționează făcând corpul să digere carbohidrații încet, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge nu crește la fel de mult. Dar asta nu înseamnă pierderea în greutate. Există, de asemenea, puține date care arată că oțetul afectează sănătatea intestinală.
Dar când vine vorba de alegerea unui dressing pentru salată, o vinaigretă este o alegere mai sănătoasă decât un dressing pe bază de cremă.
2. sucuri
Pentru mulți, un suc pare o alegere mai inteligentă, iar unii oameni chiar comercializează sucuri pentru mese. În timp ce sucurile oferă unele vitamine, savurarea lor nu înseamnă întotdeauna un număr mai mic pe scară.
"Au pus în corpul lor produse de care nu ne putem sătura", a declarat pentru AZI Leslie Bonci, nutriționist din Pittsburgh. „Dar sucurile singure nu te ajută neapărat să slăbești”.
Căutați zahăr rafinat în sos marinara, suc verde
Cu toate acestea, atunci când oamenii înlocuiesc în mod constant sucurile cu mesele, pot observa o pierdere din cauza deficitului caloric. Deși acest lucru poate fi pozitiv pentru oameni, este important să rețineți că sucurile de fructe sunt bogate în fructoză. Unii cred că un zahăr natural precum fructoza este mai sănătos decât zahărul adăugat, dar crește totuși nivelul zahărului din sânge.
„Noi numim asta un halo de sănătate”, a spus Vanderwall. „Este un alt tip de zahăr, dar are totuși același efect.”
De asemenea, dacă ai un suc, oamenii nu se vor simți la fel de plini ca și cum ar mânca fructe și legume.
3. Carbon activat
În spitale, medicii folosesc cărbune activ după ce cineva ingeră ceva toxic. Acționează ca un burete și absoarbe totul din stomac. Unii oameni cred că luarea acasă va ajuta la detoxifierea corpului și va duce la pierderea în greutate.
„Acesta este un alt mit. Nu știu nicio cercetare bazată pe dovezi care să-și demonstreze eficacitatea în pierderea în greutate ”, spune Schreiber.
conectat
Sănătate Iată adevărul despre cărbunele activ, cel mai nou trend de suplimente
Cărbunele activat este nediscriminatoriu: absoarbe totul din stomac - atât bun, cât și rău. Aceasta înseamnă că oamenii pierd micronutrienți atunci când îl beau.
„Nu știm dacă este inofensiv”, a spus Bonci. „Nu există nimic în acest sens care să favorizeze pierderea în greutate chiar înainte de a exista greață, care este doar pierderea de lichide”.
4. Ceaiuri detoxifiante
Ceaiurile detoxifiante pretind că scapă organismul de toxine, îi ajută pe oameni să slăbească și să-și aplatizeze burta.
Este prea bun ca să fie adevărat? Absolut.
„Nu există nicio băutură magică care să ducă la scăderea în greutate”, a spus Schreiber.
Vanderwall îi aude adesea pe oameni spunând că trebuie să se detoxifice, dar se întreabă de ce le pasă de toxine.
„Pancreasul, rinichii și ficatul nostru, aceasta este sarcina lor de a ne detoxifica corpurile”, a spus ea. „Ce toxine încearcă oamenii să elimine? Dacă este o toxină, nu mai mânca. "
Unele produse de detoxifiere sunt bogate în senna, un produs secundar al plantei de senna utilizat pentru tratarea constipației. Când oamenii consumă prea mult din acesta, se confruntă cu crampe abdominale, greață și diaree.
"Dacă sunteți deshidratat și aveți diaree, s-ar putea să vă simțiți mai ușor", a spus Bonci. „Efectul asupra intestinelor nu este un lucru plăcut și nu duce la pierderea grăsimii corporale.”
5. Cofeina
În timp ce multe studii arată că cafeaua îmbunătățește sănătatea inimii, de exemplu, adăugarea cofeinei la cafea sau alte băuturi nu ajută la pierderea în greutate. S-ar putea să-ți înceapă metabolismul la început, dar asta dispare rapid și oamenii trebuie să bea din ce în ce mai mult pentru a vedea chiar și o mică diferență.
„Cofeina se găsește în mod obișnuit în produsele de slăbit, dar efectele sale pe termen lung sunt minime sau inexistente”, a spus Vanderwall.