5 beneficii ale migdalelor pe care nu le faci; nu mi-ar fi imaginat
De când am auzit că migdalele ar trebui să fie cei mai buni aliați nutriționali ai noștri, ne-am uitat la întrebare puțin mai atent. Și verdictul este, am mers să-l cumpărăm imediat! Doar pentru tine, cinci beneficii neașteptate ale migdalelor.
- Migdalele nu te îngrașă
- Migdalele oferă o mulțime de proteine
- Migdalele conțin grăsimi „magice”
- Migdale, beneficii pentru tineri
- Migdalele sunt prietene ale intestinelor tale
- Cum se consumă migdale ?
Migdalele nu te îngrașă
Înainte te îndrăgosteam de dulciuri, super dulci, super dăunătoare sănătății tale. Pancreasul îți plângea după ajutor, așa că ai decis să iei o întorsătură.
Acum o să ciugulim migdale.
De ce ? Deoarece o mână de migdale (23-25 de migdale întregi, deci cu pielea aprinsă) oferă doar 160 de calorii. Și asta nu este tot, oamenii de știință americani au descoperit că organismul a absorbit în cele din urmă doar 129 de calorii din acea mână de migdale. Într-adevăr, celulele migdalelor întregi încapsulează lipide, încetinind astfel absorbția lor.
Pe scurt: 25 de migdale pe zi, este foarte recomandat.
Migdalele oferă o mulțime de proteine
Proteinele sunt esențiale pentru bolusul nostru alimentar, ne permit să păstrăm masa musculară fără să ne îngrășăm. Dar este vorba de a nu abuza de el, totul fiind evident o chestiune de echilibru.
Înainte, când v-am vorbit despre proteine, vă imaginați o friptură bună, un file de pește sau chiar o omletă frumoasă. Dar proteinele se găsesc și în lumea plantelor și migdalele sunt o sursă naturală excelentă.
În plus, proteinele produc mai puține deșeuri toxice pentru organism. Deci, nu ne privăm de asta și schimbăm plăcerile. În plus, facem un pas înapoi cu privire la aportul de proteine animale (fără a le elimina) și invităm migdale la meniu.