5 beneficii care demonstrează că avocado sunt aliați perfecti pentru slăbit
Avocado sunt fructe de pădure mari, cu miez și o textură cremoasă, care cresc în climă caldă. Beneficiile sale pentru sănătate sunt nenumărate: îmbunătățește digestia, previne constipația, reglează colesterolul și protejează împotriva stresului și depresiei. Este, de asemenea, un aliat prețios pentru a găsi o siluetă drăguță. Iata de ce.
Avocado-ul este un mare inhibitor al apetitului
O lingură de guacamol este probabil unul dintre cele mai eficiente alimente pentru gestionarea poftei de mâncare.
Acest lucru se datorează faptului că grăsimile mononesaturate găsite în avocado ajută organismul să declanșeze un hormon numit oleoiletanolamidă. Potrivit experților, această moleculă ajută la controlul poftelor prin trimiterea unui mesaj de sațietate către creier. Într-un studiu publicat în Nutrition Journal, participanții care au mâncat o jumătate de avocado proaspăt pentru prânz au raportat că foamea lor a fost redusă cu 40% timp de ore după masă. Avocado este, de asemenea, bogat în fibre, bine cunoscut pentru a limita sentimentele de foame.
Elimină manșetele de dragoste
Cercetătorii recomandă înlocuirea uleiurilor obișnuite de gătit cu ulei de avocado. Conținutul său în acizi grași mononesaturați și oleici poate ajuta la reducerea grăsimii din burtă.
Un studiu de la Universitatea de Stat din Pennsylvania a constatat că persoanele care au consumat zilnic 4 cl (aproximativ 3 linguri) de ulei bogat în acid oleic timp de 4 săptămâni au văzut că umflăturile lor scad cu 1,6% comparativ cu cei care absorbiseră un amestec de uleiuri de in și șofrănel este relativ ridicat în grăsimi polinesaturate. O lingură de ulei de avocado dulce conține aproximativ 120 de calorii și 10 g de grăsimi monoinsaturate - un profil nutritiv aproape identic cu cel al uleiului de măsline extravirgin. Cu toate acestea, uleiul de avocado are un punct de fum foarte ridicat, deci îl puteți folosi pentru prăjituri și alimente prăjite evitând în același timp formarea de radicali liberi dăunători sănătății.