5 diete dovedite - Pratico-Pratiques

Ați dori să slăbiți câteva kilograme înainte de sosirea vremii calde? Iată cinci diete care te-ar putea ajuta să o faci eficient și sănătos.

diete

Observatori de greutate

Acest program promovează o dietă hipocalorică și se bazează pe sprijinul colegilor la întâlnirile săptămânale. Un sistem de puncte vă permite să calculați cantitatea de alimente de ingerat.

CEL MAI
- Pierderea treptată în greutate
- Recomandați activitate fizică regulată
- Oferiți asistență (nutriționiști, întâlniri, site web, aplicații mobile etc.)
- Dieta variată, plăcută și satisfăcătoare, în conformitate cu recomandările din Ghidul alimentar din Canada
- Scorul ține cont de calorii, dar și de valoarea nutrițională a alimentelor

MINORII
- Un program care poate fi costisitor
- Sistemul de puncte nu permite participanților să-și controleze sațietatea și nu îi echipează să-l respecte pe termen lung
- Riscul de a recâștiga greutatea pierdută după oprirea calculului punctelor

Minçavi

Fără lipsuri sau strategii drastice, acest program este destinat celor care vor să slăbească și/sau care doresc să învețe să mănânce mai bine. Minçavi se bazează pe întâlniri de grup pentru a motiva participanții să-și atingă obiectivul.

CEL MAI
- Pierderea treptată în greutate
- Dieta variată, în conformitate cu recomandările din Ghidul alimentar al Canadei
- Prezența nutriționiștilor în echipă
- Încurajează activitatea fizică și adoptarea de noi comportamente alimentare
- La fel de ușor de urmărit acasă ca în restaurant
- Oferă acces la multe cărți de rețete, precum și la alimente gata consumate

MINORII
- Costul înregistrării
- Nu sunt profesioniști care conduc întâlnirile săptămânale
- Foarte restrictivă în ceea ce privește pâinea și înlocuitorii