5 efecte secundare ale consumului de prea multe alune - ghid de rețete ghid de rețete

Gustare la culcare, somn și scădere în greutate

Arahidele sunt un tip de arahide aparținând familiei leguminoaselor și legate de fasole. Convenabil, crocant și satisfăcător, alunele conțin proteine ​​și mulți nutrienți esențiali. Dar consumul de prea multe nuci poate avea efecte negative asupra sănătății dumneavoastră. Consumul excesiv poate duce la efecte secundare ale arahidelor rezultate din conținutul ridicat de calorii și grăsimi, toxine și anti-nutrienți.

secundare

Contribuie la creșterea în greutate

Unul dintre dezavantajele arahidelor, în ciuda contribuției lor la sănătatea dumneavoastră generală, este conținutul lor de calorii. Caloriile pot face diferența dacă încercați să vă gestionați greutatea. O porție de o uncie de arahide prăjite, care echivalează cu o mână sau 39 de arahide, conține 170 de calorii.

Recomandările dietetice recomandă un aport zilnic de 1.600 până la 2.400 de calorii pentru femeile adulte și 2.000 până la 3.000 de calorii pentru bărbații adulți, în funcție de vârstă și de nivelul de activitate fizică. Acest lucru ar însemna că o mână de arahide ar reprezenta 9% din aportul zilnic de calorii dacă urmați o dietă de 2000 de calorii.