5 exerciții de scaun pentru îndepărtarea grăsimii din burtă
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care își petrec cea mai mare parte a timpului stând pe un scaun la locul de muncă.
Dacă câteva ore de timp liber în timpul zilei sunt în fața televizorului sau la telefon, derulați pe Facebook.
Dacă sunteți o mamă la domiciliu și aveți de făcut o grămadă de treburi pe tot parcursul zilei, care vă împiedică să mergeți la sală sau să participați la o activitate sportivă.
Dacă sunteți una dintre aceste trei persoane, aceste exerciții uimitoare de scaune vor fi perfecte pentru dvs. !
Într-adevăr, ele vă vor ajuta cu adevărat să aveți abs solide în timp ce stați! Nu veți avea nicio scuză, deoarece acestea durează doar câteva minute și le puteți efectua oriunde !
Adio grăsime de pe burtă, obține corpul la care visezi !
1. Pivotul
Sprijiniți-vă pe baza scaunului cu brațele drepte și picioarele îndreptate spre spate. Trebuie să fiți într-o poziție de scândură și să vă contractați abdomenul. Întoarceți ușor șoldul stâng în jos în timp ce pivotați pe degetele de la picioare. Ridicați șoldurile și reveniți în centru. Repetați mișcarea de 20 de ori, alternând ambele părți de fiecare dată. Contractează-ți întotdeauna abdomenul.
2. ridicat
Așezați-vă pe marginea scaunului cu mâinile pe ambele părți ale șoldurilor. aduceți picioarele împreună și aduceți-le peste colțul drept al scaunului. Ridicați-vă călcâiele și contractați-vă. Acum ridică picioarele de la coapsă până la picioare. Desenați un semicerc, astfel încât picioarele să aterizeze în colțul din stânga al scaunului. Nu vă arcați spatele. Repetați mișcarea de 20 de ori pe fiecare parte. Contractează-ți întotdeauna abdomenul.