5 fapte despre durerea mușchilor sănătatea Marbach

despre

Pentru unii este durerea dulce de după aceea, unii o urăsc precum ciocolata dietetică Rainer Calmund. Dar ce anume este durerea mușchilor și cum o puteți preveni în timpul antrenamentului în sala de gimnastică?

1. Ce este durerea mușchilor?
Durerea mușchilor este cauzată de lacrimi microscopice în țesutul muscular. Se produce inflamație, apa este stocată (edem) și mușchii se extind. Simptomele apar apoi în timpul procesului de descompunere a edemului și a substanțelor inflamatorii, precum și prin umflarea țesutului.
Pentru o lungă perioadă de timp s-a presupus că supraacidificarea mușchilor prin depuneri de lactat (acid lactic) este responsabilă pentru mușchii dureroși. Împotriva acestui lucru, însă: nivelul lactatului s-a normalizat de mult, atunci când mușchii dureroși apar la câteva ore după efort.
2. Când apare durerea musculară?
Deoarece durerea apare numai în timpul defalcării edemului, durează de obicei 12 până la 18 ore pentru ca mușchii dureroși să se instaleze. În limba engleză, apropo, durerea musculară înseamnă întârzierea apariției durerii musculare (DOMS), adică ceva de genul debutului întârziat al durerii musculare. Simptomele dispar de obicei după cel mult trei zile și au dispărut complet o săptămână mai târziu. Interesant: durerea musculară nu poate fi declanșată din nou de aceeași mișcare timp de câteva săptămâni.

Aveți întrebări despre pregătirea dvs.? Echipa dvs. de formatori de la Fit.as.well vă va ajuta cu plăcere.