5 fapte intestinale
Da, merită să ne ascultăm stomacul - sau mai bine zis intestinele! Ne influențează bunăstarea mult mai mult decât bănuim și are mult mai multe de oferit decât să digere mâncarea. Intestinul este, de asemenea, centrul de control al sistemului nostru imunitar, influențează aspectul pielii și chiar sănătatea noastră mentală. Bintu Cham, expert în nutriție și antrenor de vedete, a rezumat cele mai importante cinci fapte despre acest organ magic pentru dvs.:
Intestinele noastre necesită îngrijire bună pe tot parcursul vieții
De milenii se știe că un intestin sănătos este baza pentru o persoană sănătoasă și cheia bunăstării noastre. În intestin, alimentele noastre sunt împărțite în cele mai mici blocuri, care apoi intră în sânge prin mucoasa intestinală și ne furnizează nutrienți și energie vitali. Prin urmare, sarcina noastră principală este să avem grijă de intestinele noastre o viață întreagă, consumând „mâncarea potrivită”. Un intestin sănătos este, de asemenea, „secretul frumuseții” din „interior”, deoarece se reflectă în pielea noastră: ne „răsplătește” cu o îngrijire bună și ne oferă un ten radiant și o piele fermă și tânără.
Un intestin sănătos stă la baza unui sistem imunitar stabil
Intestinele noastre sunt „leagănul” sistemului nostru imunitar, deoarece aproximativ 70% din celulele imune se află în intestin. Sarcina lor este să păstreze agenți patogeni precum Respingeți virușii și bacteriile și faceți-le inofensive. În plus față de celulele imune, în intestin există miliarde de mici ajutoare, microorganisme. Locuiesc în mucoasa intestinală și sunt denumiți colectiv „flora intestinală”. Compoziția „corectă” și sănătoasă a florei intestinale este decisivă pentru cât de stabil este sistemul nostru imunitar și astfel cum este capabil să ne protejeze de bacterii și germeni patogeni.
Zilele de ajutor regulat susțin o floră intestinală sănătoasă
O dietă naturală, echilibrată și un stil de viață sănătos, cu mult exercițiu și relaxare suficientă, stau la baza unei flore intestinale stabile. În plus, au fost efectuate în mod regulat zile de ajutor, în care de ex. Consumând doar „alimente lichide” sub formă de apă liniștită, ceaiuri din plante și sucuri de fructe diluate, protejează intestinul și îi optimizează funcționalitatea. Cure de post cu accent pe curățarea colonului (mai multe informații aici), sunt foarte potrivite pentru a da intestinelor o „pauză”.
Alimente pe care ar trebui să le reducem
Atunci când ne alegem mâncarea, ar trebui să ne asigurăm că consumăm numai produse rafinate în cantități mici. Acestea includ zahăr alb, produse din făină albă, cafea și alcool. Dacă mâncăm sau bem prea mult din aceasta, acest lucru duce la faptul că bacteriile „rele” încep să prolifere, ceea ce face ca flora intestinală să-și piardă echilibrul.
Notă: Pe lângă alimentația necorespunzătoare și stresul prea mare, antibioticele afectează în special flora intestinală prin efectul lor bactericid, deoarece nu numai bacteriile cauzatoare de boli mor, ci și bacteriile utile. Prin urmare, după terapia cu antibiotice, este foarte important să stabilizați din nou structura sănătoasă a florei intestinale.
Alimente care ne protejează sănătatea intestinală
Cel mai important aliment pentru un intestin sănătos este încă apa, 1,5 - 2 L zilnic, deoarece asigură că intestinul poate „funcționa” bine. Apa stimulează peristaltismul intestinal și se asigură că chimul este agitat și că nu există constipație. Alte alimente importante sunt fructele, legumele, salatele și produsele din cereale integrale, precum și ierburile proaspete, semințele și nucile. Acestea nu numai că furnizează substanțe vitale importante și substanțe nutritive, dar conțin și multe fibre și promovează astfel menținerea unei flore intestinale sănătoase.