5 greșeli de făcut pentru a fi sigur că nu slăbești West Cclin
Doriți să pierdeți cu orice preț pierderea în greutate? Nu căutați mai departe, vă vom dezvălui secretele unei diete care nu reușește !
Și chiar prima greșeală se referă la cuvântul pe care tocmai l-am folosit ... dietă.
1. Încercați toate dietele
Ascultă-mă, secretul pierderii în greutate eșuată este să testezi absolut fiecare dietă pe care gurusii de marketing ne-o aruncă la fiecare 90 de vară. !
Sunteți în mijlocul dietei de detoxifiere a supei de varză, dar vedeți anunțul Like I love la televizor, perfect, apucați-vă telefonul și această minunată oportunitate de a schimba dieta (pentru că varza te face să fart) Oricum).
Apoi, după o săptămână de teste evident neconcludente la Comme J’aime (pentru că mâncarea de spital este drăguță, dar hei ...), mergeți la un tânăr bătrân bun sau de ce o dietă bogată în proteine? Ai prea mulți bani, alege Weight Weitcher.
Lecția pentru a vă înșela pierderea în greutate: fiți acel prieten care încearcă mereu cea mai recentă dietă de modă și, dacă este posibil, asigurați-vă că este restrictivă și frustrantă, ea este cheia pentru a nu pierde niciun kilogram (a se vedea câștigul pe termen lung ).
Mai serios, continuarea dietelor, oricare ar fi acestea, face ravagii asupra corpului și poate duce la dezechilibre în metabolism.
Deci, poate, în primele 2-3 săptămâni, kilogramele vor scădea, dar riscați o revenire violentă a efectului yoyo, care vă va aduce kilogramele și obiceiurile alimentare proaste. Efect garantat.
Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, trebuie să urmați o dietă la care să vă țineți tot restul vieții și acest lucru nu este mai complicat (pe hârtie) decât să vă schimbați obiceiurile alimentare proaste, acordându-vă timp (pentru că este nevoie timp pentru ca corpul tău să se obișnuiască oricum) și să nu intre în lipsă.
Acesta este motivul pentru care termenul de dietă nu este adecvat, implică adesea o dată de încheiere pe care ne grăbim să o vedem, ar trebui să vorbim pur și simplu despre obiceiurile alimentare, pe care le definesc pe parcursul unei vieți întregi. Pentru a afla mai multe, consultați acest ghid despre Qivafit.
2. Nu faceți mișcare, niciodată !
Acestea sunt câteva sfaturi foarte bune pe care vi le dau dacă sunteți hotărât să nu reușiți să pierdeți în greutate. !
Dacă un produs miraculos sau o dietă vă promite o pierdere în greutate ușoară și fără efort, fără un plan de antrenament alături, minunat, mergeți la el. !
Regimul fără exerciții paralele este sortit eșecului și creșterii în greutate, este atât de simplu.
Un studiu publicat în Journal of Obesity a constatat că subiecții de sex feminin care se aflau într-un grup care făceau exerciții în timpul dietei au pierdut cu 25% mai multă greutate decât cei care țineau dietă fără exerciții fizice (fără surprize aici).
Și în timp ce 2/3 dintre femeile din grupul de dietă și exerciții au atins obiectivul de a pierde 10% din greutatea corporală, mai puțin de jumătate dintre femeile care au urmat doar dieta au atins acest obiectiv.
Din nou, dacă scopul tău este să slăbești, nu poți spera doar să mănânci mai puțin/mai bine pentru a-l atinge. Îmi pare rău, soluția mea este plictisitoare și necesită ceva efort, dar trebuie să vă mișcați și mai mult !
Deci da, va trece prin sesiuni sportive săptămânale, dar și prin mai multă mișcare. NU
Am devenit ființe sedentare serioase, zilele noastre se reduc la a ne ridica din pat pentru a pune fesele în mașinile noastre (sau în transportul nostru public) pentru a le pune apoi pe un scaun de birou timp de 8 ore și în cele din urmă în canapeaua saloanelor noastre pentru a ne uita TV ...