5 întrebări despre L-citrulină - Bodylab DE
L-citrulina este unul dintre aminoacizii neesențiali și este de obicei oferită în combinație cu malat (acid malic) ca supliment pre-antrenament.
Ce este L-citrulina și L-citrulina malat?
L-citrulina (sau pur și simplu Citrulina) este esențial în organism cu alți aminoacizi pentru numeroase funcții importante. Sunt implicați în susținerea metabolismului și a formării enzimei, fac parte din organe și sunt implicați în procesul de creștere și menținere a masei musculare.
L-citrulina poate fi sintetizată de plante, animale și oameni înșiși. Apare în organism ca produs intermediar în ciclul ureei, se formează în tractul digestiv din fosfați de L-ornitină și carbamoil sau prin descompunerea L-argininei în azot (NO).
Pepenele verde este o sursă de legume deosebit de valoroasă, deoarece conține o concentrație deosebit de mare de L-citrulină. Numele Citrulina este deci derivat din termenul latin pentru pepene verde citrullus din. Alți cucurbiți și pepeni sunt, de asemenea, surse excelente de citrulină. Aminoacidul se găsește și în diferite alte tipuri de fructe, în castraveți, ceapă și usturoi, în năut, migdale și alte nuci, precum și în carne și pește.
Citrulina este adesea oferită în combinație cu malatul ca supliment de pulbere. Malat este o componentă adăugată a acidului malic, care are și un efect de susținere asupra metabolismului.
L-citrulina ca malat de L-citrulină - un supliment clasic pentru culturisti și sportivi de forță?
Antrenamentul intensiv și țintit duce la creșteri țintite ale forței și masei musculare. Pentru a obține o creștere, trebuie să lucrați cu stimuli mai mari în sarcina forței (cantitatea de greutăți) și rezistența (numărul de seturi și numărul de repetări). Pentru a lucra eficient la limitele de performanță, este un avantaj dacă oboseala rapidă poate fi contracarată. O cantitate bună de L-citrulină poate oferi mai multă rezistență aici. Adesea oferit sub formă de malat de L-citrulină (combinație de Citrulina și Acid malic), este un supliment suplimentar ideal care poate fi folosit ca un singur produs sau în combinație cu alte suplimente ca un stimulent de antrenament eficient. De obicei este oferit ca produs pudră.
Citrulina este, de asemenea, utilizată în medicină pentru a atenua slăbiciunea și oboseala. Culturistii, sportivii de forță și profesioniștii din domeniul medical folosesc efectul stimulant al citrullinei în producția de NO. O cantitate bună de NO are un efect pozitiv asupra fluxului sanguin și, prin urmare, și asupra transportului de substanțe nutritive și oxigen - unul dintre efectele pozitive este îmbunătățirea aprovizionării cu energie a mușchilor, precum și îndepărtarea rapidă a deșeurilor create în mușchi în timpul antrenamentului.
Când are sens suplimentarea cu L-citrulină suplimentară?
Citrulina poate oferi majoritatea beneficiilor atunci când este administrată înainte de exercițiu. Prin creșterea și sprijinirea producției de NO și a aportului corespunzător de substanțe nutritive către mușchi, poate influența pozitiv performanța și rezistența la antrenament în timpul antrenamentului și poate contribui pe termen lung la mai multă masă musculară.
Pentru a realiza acest lucru, desigur, nu trebuie ignorate cerințele nutriționale generale, deoarece doar cu o cantitate suficientă de nutrienți pentru construirea mușchilor, antrenamentul de construcție vizat poate duce la o mai mare masă musculară.