5 întrebări despre migrenele tale Miriam M-sense

Ce ai făcut în legătură cu boala și ce te-a ajutat?

Am făcut atât de multe lucruri și, din disperare, totul în același timp încât, din păcate, nu pot spune exact ce a contribuit în cele din urmă la o îmbunătățire. Poate o combinație a tuturor.

Medicina conventionala

În cazul unui atac acut, de obicei am luat pastile (mai întâi ceva pentru greață și apoi un calmant). Aceasta din urmă poate fi combinată și cu vitamina C și/sau cofeină. Medicamentul pentru durere a inclus într-adevăr totul până la triptani. Dacă nimic nu a ajutat și durerea nu s-a oprit, am primit și analgezice intravenoase sau cortizon de la medicul de urgență. Totul a ajutat de cele mai multe ori. Din păcate, am și un diagnostic de anevrism și, prin urmare, cu greu pot lua analgezice - și cele pe care am voie să le iau nu funcționează - cu excepția aspirinei cu doze mari.

Mai târziu m-am ocupat mult de tema „lupta împotriva durerii imediat vs. Durerea Durabilă „ocupat. Medicii spun întotdeauna că trebuie să luați imediat un medicament pentru durere, astfel încât durerea să nu ardă în ceea ce este cunoscut sub numele de memorie a durerii. Cu toate acestea, am avut experiențe mai bune cu profilaxia bună a medicamentelor (în cazul meu beta-blocante), reducerea durerii și uneori „durerea durabilă” în combinație cu o detoxifiere adecvată. La un moment dat, am fost chiar sigur că administrarea de triptani mi-a intensificat atacurile de migrenă. Din fericire, astăzi nu trebuie să iau deloc triptani, dar îi am totuși cu mine în caz de urgență.

"Dacă sunteți cu adevărat preocupați de creșterea în greutate și pierderea libidoului, atunci migrenele dvs. nu pot fi atât de rele." - Citat: un neurolog cu privire la efectele secundare ale beta-blocantelor.

Am încercat antidepresive, beta-blocante și medicamente antiepileptice ca medicamente profilactice. Efectele secundare au predominat și așa că am oprit totul, cu excepția beta-blocantului, după un timp relativ scurt. Am putut trăi cu asta, în ciuda efectelor secundare, cum ar fi amețeli, ritm cardiac scăzut, tinitus, pierderea libidoului și creșterea în greutate. Am reușit acum să reduc metoprololul de la 75 mg la 25 mg. Sunt mândru de asta, pentru că reducerea a avut loc în pași extrem de mici și dureroși de 1/8 dintr-o tabletă și a fost întotdeauna însoțită de o înrăutățire a migrenelor mele, care ulterior s-au redus din nou. A fost o reducere dureroasă, dar a meritat pentru mine, deoarece calitatea vieții mele a crescut din ce în ce mai mult din cauza efectelor secundare în scădere. Cu toate acestea, scopul meu este să scap cu totul de beta-blocante. În acest moment, însă, nu am senzația că ar trebui să reduc și mai mult, deoarece intensitatea durerii a crescut din nou, cel puțin în cazul migrenelor declanșate hormonal (când îmi fac menstruația și când ovulez).

Filtrarea și evitarea declanșatoarelor mi-au fost, de asemenea, extrem de utile. Obișnuiam să țin un jurnal de migrenă zilnic și ulterior am folosit și aplicația M-sense. Am reușit să identific diferiți factori declanșatori, cum ar fi Vremea se schimbă (mai ales când se încălzește brusc), lumină pâlpâitoare, soare, glutamat, fluctuații hormonale, alcool și bineînțeles stres.

Este dificil de evitat o schimbare a vremii, dar evit de ex. plajă extinsă, purtarea de ochelari de soare mai des, consumul de alcool cu ​​greu de ani de zile (în situații excepționale uneori Cuba Libre - singurul lucru care nu declanșează în mod direct o migrenă), au încetat să fumeze, au evitat stresul și amelioratorii de aromă, zgomotul, anumite mirosuri și au viața mea de oraș schimbat pentru o viață liniștită la țară.

psihoterapie

Din cauza experiențelor dificile din copilărie, am luat lecții de psihoterapie chiar înainte ca migrenele să se înrăutățească și aș spune că dezvoltarea personalității însoțitoare și procesarea traumelor anterioare este o parte esențială a procesului meu de vindecare. Cele mai importante componente pe scurt:

• Lupta cu furia reprimată (zicând foarte potrivit: „Sunt pe punctul de a-mi sparge craniul!”)
• Recunoașteți-vă și satisfaceți-vă propriile nevoi (continuați să vă întrebați: „De ce am nevoie acum?” „Ce este bine pentru mine acum?”)
• invata sa spui "nu"
• pentru a găsi un echilibru bun între tensiune și relaxare
• Acceptarea bolii, a vedea boala ca un ajutor sau prieten, rezolva lucruri pozitive
• Iubire de sine, înțelegere pentru tine

Metode de terapie alternativă

De asemenea, am încercat multe în domeniul metodelor alternative de vindecare. Au rămas tehnici de relaxare precum meditația, relaxarea musculară conform lui Jacobson, antrenament autogen, mult exercițiu (plimbări lungi, înot și drumeții), osteopatie, detoxifiere folosind alge chlorella și spirulina și așa-numitele suplimente alimentare Q10, vitamina B2 și magneziu. Dacă nu am o criză (care este încă relativ rară), încerc imediat să fac un exercițiu puțin mai intens sau mă duc la saună. De asemenea, folosesc imediat antrenament vascular prin intermediul dușurilor calde și reci.

În plus, am și acupunctură, homeopatie, diverse medicamente pe bază de plante, cum ar fi Încercați butterbur și febră, diverse diete cu migrenă, șamanism, bio-feedback, medicina tradițională chineză și fizioterapie.

Nu pot decât să ghicesc ce anume și dacă a contribuit la îmbunătățirea intensității durerii mele. Dar când mă simt în mine, mișcarea, relaxarea, osteopatia și tratamentul șamanic au fost cele mai eficiente. Detoxifierea și aportul regulat de Q10, vitamina B2 și magneziu, de asemenea, se simt bine pentru mine și vor continua.

Migrenele înseamnă să renunți? Nu este corect! Noul motto stăpânește:
Acum învățați să vă gestionați declanșatoarele în loc să le evitați.

V-a schimbat migrenele personal?

In orice caz. Un pas esențial în procesul meu de vindecare a fost de ex. obținând și un câine. Drept urmare, a trebuit să învăț să cer ajutor vecinilor sau prietenilor când nu am putut. Și a trebuit doar să mă strâng împreună și să apuc câinele și să ies afară când am avut un atac de migrenă. Contrar așteptărilor, am observat că exercițiile fizice și aerul proaspăt pot ajuta puțin chiar și în cazul unui atac acut (numai după ce am fost bine ajustat profilactic). Și, în plus, acest câine mi-a deschis inima atât de mult - atât de multă dragoste a curs prin mine când acest câine s-a îngrămădit cu mine, ceva ce nu mai experimentasem până acum. Și cred că această „deschidere a inimii” a realizat multe. De exemplu, mi-a deschis și inima actualului meu prieten și m-a învățat să mă iubesc mai mult.

În antrenamentul cu câinele, m-am lipit rapid de metoda TSD (antrenament în loc să domine), care folosește armarea pozitivă ca metodă. Deci, în loc de întotdeauna „Nu! Afară! Rău! ”Folosiți mai degrabă„ minunat, bine făcut ”etc. în situații în care totul este făcut corect. Acest lucru poate fi, de asemenea, aplicat în mod minunat pentru tine și într-un parteneriat și răspândește cu siguranță o dispoziție mai bună decât critica constantă (de sine).

Miriam și-a antrenat câinele Conny conform metodei TSD: antrenament în loc să domine

Pentru mine a fost util să încerc metode de tratament dincolo de medicina convențională, să privesc migrenele în mod holistic și să învăț să le accept.

„A durat mult, dar acum pot spune că sunt infinit recunoscătoare că migrenele mele m-au scos din afaceri”.

Un vindecător foarte bun mi-a spus odată că migrenele, precum cancerul, sunt una dintre așa-numitele „boli care schimbă viața”. „Doar când ți-ai schimbat complet viața, ea te va lăsa în pace.” Cred că ar putea exista ceva adevăr în asta.

Poți obține și ceva pozitiv din migrenele tale?

A durat mult, dar acum pot spune că sunt infinit recunoscătoare că migrenele mele m-au scăpat de sub control. Deși a fost un iad absolut și cu unele atacuri eram deja în picioare mental înainte de a sări pe fereastră. Fără migrene, nu mi-aș fi schimbat viața atât de radical: am devenit mult mai liniștită și mai relaxată datorită timpului pe care l-am avut în ultimii ani de dizabilitate profesională, pe lângă crize, am aflat ce îmi doresc cu adevărat și îmi fac visele să devină realitate: Eu mi-am cumpărat un autobuz, am un câine, am o relație, m-am împăcat cu trecutul meu și trăiesc în natură.

Sunt atât de recunoscător pentru acest impuls de dezvoltare și voi face mult diferit când mă voi întoarce la muncă.

Îmi încep cariera acum și observ cum observ și acord atenție foarte atent și încerc doar să fac ceea ce îmi doresc cu adevărat și ceea ce îmi place cu adevărat.

Migrenele m-au învățat, de asemenea, să spun „nu” și să-mi ascult cu atenție corpul. A fost și este un profesor bun, deși dur, pentru mine în multe lucruri.

Categorii

• declanșator
• Blogul lui Birgit
• Cunoștințe de durere de cap
• Viață cu dureri de cap
• Blogul lui Markus
• MigraineFaces
• Aplicația pentru migrenă
• Cercetarea migrenei
• Umor de migrenă
• Cunoașterea migrenei
• Blogul migrenei Miriam
• Blogul migrenei Mona
• Muzică pentru durere
• Cefalee tensionată
• terapie

Johannes Windolph

Johannes este fotograf, gânditor vizual și face parte din echipa de marketing la M-sense. Chiar afectat de migrene, el caută noi perspective și povești interesante despre durerile de cap, în afară de clișeele obișnuite.