5 ipostaze de yoga care te vor ajuta să faci sex mai bun imediat
Marea scăzută în pat? Atunci ar trebui să testați acum aceste ipostaze de yoga
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Yoga este panaceul timpului nostru. Ne face mai echilibrați, mai fericiți și mai sănătoși - pe scurt - oameni mai buni. Se spune chiar că exercițiile fizice ajută la depresie și anxietate.
Dar știați că yoga ne poate ajuta să avem un sex mai bun? Nu este de mirare, la urma urmei, cu yoga ne antrenăm rezistența, mușchii de bază și flexibilitatea. În plus, ne îmbunătățim conștientizarea corpului și, prin urmare, putem răspunde mai bine partenerului nostru.
Vă vom spune cinci ipostaze de yoga, cu care veți aduce mult impuls în dormitor!
5 posturi de yoga pentru un sex mai bun:
1. Podul (Setu Bandhasana)
Podul este probabil cea mai evidentă poziție pentru a ne duce viața sexuală. Antrenează musculatura inferioară a spatelui, a picioarelor și a pelvisului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Așa se face:
Intinde-te pe spate, pune picioarele in sus si aseaza-ti picioarele cat mai aproape de fese. Împingeți mâinile împreună sub coadă și împingeți încet șoldurile spre tavan într-un mod controlat. Asigurați-vă că tălpile picioarelor rămân paralele cu solul. Respirați constant în timp ce țineți poza timp de aproximativ un minut.
2. Poziția copilului (Balasana)
Acest exercițiu de relaxare elimină presiunea de pe partea inferioară a spatelui și îmbunătățește flexia șoldului. Presiunea ușoară de pe frunte relaxează mintea.
Așa se face:
Îngenunchează pe podea, ținând genunchii paraleli. Pune-ți fesele la loc pe tocuri. Extindeți brațele în sus și aduceți-le înainte împreună cu partea superioară a corpului până când fruntea atinge ușor podeaua. Acum aduceți brațele înapoi la picioare și așezați-le pe părțile laterale ale corpului. Respirați profund și uniform.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Camila (Ustrasana)
De multe ori, blocajele emoționale împiedică calea sexului. Această îndoire înapoi deschide inima și ne eliberează de tristețe, furie și frică. Se întinde gâtul și stimulează tiroida, care este responsabilă pentru ciclul menstrual, metabolismul și reglarea dispoziției.
Așa se face:
Îngenuncheați pe podea și țineți genunchii lățimi de șold. Așezați-vă mâinile pe partea inferioară a spatelui cu vârful degetelor orientat în jos. Mențineți tensiunea picioarelor și a fundului în timp ce vă împingeți încet bazinul înainte. Când te simți suficient de sigur, poți acum să-ți aduci mâinile la glezne și să-ți pui capul cu grijă înapoi. A respira.
4. Poza ghirlandei (Malasana)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Poziția ghirlandei, numită și ghemuit profund, este un deschizător de șold care îmbunătățește fluxul de sânge în pelvisul nostru. Acest exercițiu ne face șoldurile mai flexibile și crește intensitatea senzațiilor din bazinul nostru.
Așa se face:
Așezați picioarele cu lățimea șoldului pe covor și îndreptați degetele de la picioare ușor spre exterior. Ghemuiți-vă încet, asigurându-vă că tălpile picioarelor sunt ferm pe pământ. Dacă nu poți, îți poți plia prosopul sau covorașul și îl poți împături sub tocuri. Odată ajuns într-o poziție ghemuită, apăsați ușor coatele pe interiorul genunchilor în timp ce așezați mâinile împreună în fața inimii. Puneți o presiune ușoară pe genunchi și respirați profund.
5. Suportul pentru umeri (Sarvangasana)
Această poziție inversă ajută sângele și hormonii să circule mai bine în corpul nostru. Are un efect calmant asupra corpului, minții și a organelor genitale feminine. Se presupune că oferă chiar reînnoire și întinerire. Capul este alimentat cu sânge, inima și circulația sunt ușurate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Așa se face:
Stai întins pe spate, cu picioarele întinse și brațele lângă corp, cu palmele orientate în jos. Acum ia-ți picioarele drept în sus și trage-le sub tensiune, mai întâi peste cap și apoi în sus spre tavan, ridicând bazinul de pe podea. Așezați-vă mâinile pe partea inferioară a spatelui pentru sprijin și țineți poza pentru cinci respirații profunde.