5 kilograme în jos, 7 din nou în sus - din capcana efectului yo-yo
Efectul yo-yo notoriu i-a descurajat pe mulți: Țineți o dietă strictă, pierdeți multe kilograme într-un timp scurt - dar puțin mai târziu cântarele arată aceeași valoare ca înainte de tot efortul. Se aplică următoarele: cu cât dieta este mai radicală, cu atât este mai probabil să apară efectul yo-yo.
În podcast-ul diabinfo, prof. Dr. Andreas Fritsche despre ce pot face oamenii care doresc să slăbească pentru a evita efectul de yo-yo, cum creierul nostru ne împiedică planurile și ce rol joacă mișcarea în acest sens. Prof. Fritsche este diabetolog și deține catedra de prevenire și medicină nutrițională la Spitalul Universitar din Tübingen.
Cum funcționează cu adevărat pierderea în greutate?
În loc să mănânci aproape nimic timp de câteva săptămâni, rețeta succesului este: Obișnuiește-ți corpul să mănânci corect în mod constant. Prin urmare, este important să vă schimbați dieta și să furnizați corpului toți nutrienții importanți. Nu există o dietă miraculoasă. Mai degrabă, ajută la stabilirea unor obiective realiste și urmărirea lor pe termen lung. Aici veți găsi 12 ajutoare motivaționale pentru a rămâne cu el mai mult timp.
Exercițiul este, de asemenea, un adevărat leac miraculos care afectează întregul corp. Nu trebuie să fii alergător de maraton pentru a simți efectele activității fizice asupra sănătății. Vă puteți îmbunătăți fitnessul prin exerciții fizice în viața de zi cu zi și cu aproape orice sport - planurile noastre de antrenament vă vor ajuta în acest sens.
Sau poate ați dori să luați ajutorul unui consilier nutrițional calificat? Aici veți găsi informații despre ceea ce îl face pe unul și cum să îl găsiți.
Începutul seriei de podcast diabinfo
Odată cu acest episod și cu alte episoade de podcast pe tema „alimentației sănătoase” și „reducerii riscului de diabet”, începe prima noastră serie de podcasturi pe tema „prevenirii diabetului”. De două ori pe lună vă prezentăm un nou episod de podcast pe Spotify, Soundcloud, Google Podcasts și alte servicii de streaming populare.
Veți găsi, de asemenea, podcastul „efectul yo-yo”, precum și alte videoclipuri interesante și episoade de podcast pe tema „prevenirii diabetului”, de asemenea, în al nostru Biblioteca media!