5 moduri de a număra calorii mai ușor în timpul unei diete
Numărarea caloriilor poate îmbunătăți rezultatele atunci când urmează o dietă. Iată 5 modalități ușoare de numărare a caloriilor.
Verdictul este clar: caloriile sunt importante atunci când vine vorba de dietă. Ardeți mai multe calorii decât consumați, iar rezultatul ar fi pierderea în greutate. Și cu cât puteți reduce mai multe calorii din dietă sau prin exerciții fizice, cu atât rezultatele vor fi mai bune.
Pentru unii dintre voi, ceea ce tocmai am spus nu este nimic nou. Cei care au încercat vreodată să slăbească știu că trebuie să numeri caloriile și că una dintre cele mai mari probleme este pur și simplu dificultatea de a ține evidența acestor calorii.
Dieta pentru scăderea în greutate vă sugerează să încercați următoarele 5 sfaturi pentru a face numărul de calorii mai simplu și nu veți simți că trebuie să luați un doctorat în matematică doar pentru a afla caloriile consumate în timpul zilei:
1) Reutilizare
Nu este necesar să măsurați anumite alimente din nou și din nou dacă folosiți aceleași feluri de mâncare.
Dacă vă place să mâncați cereale dimineața, de exemplu, măsurați o porție într-o ceașcă de măsurare, apoi puneți-o într-un castron cu un marcaj vizibil, cum ar fi un design sau o bandă. Data viitoare când mâncați cereale, umpleți vasul la același nivel și veți cunoaște cantitățile de calorii consumate fără a fi nevoie să măsurați.
Dacă aveți un castron ieftin, îl puteți marca chiar cu un marker permanent.
Vezi și articolul nostru „Calorii ascunse”.
2) Numărați în avans
Nimic nu este mai plictisitor decât să te oprești și să scrii într-un jurnal alimentar de fiecare dată când mănânci o masă sau o gustare. Eliminați acest factor de neplăcere planificându-vă mesele în avans (consultați și articolul nostru „Ar trebui să planificați mesele sau să mâncați când vă este foame?”).
Decideți ce veți mânca ziua (sau chiar săptămâna), estimați cantitățile de calorii consumate, apoi urmați cu atenție acea planificare. Va trebui să deschideți jurnalul alimentar numai dacă mâncați ceva care nu este inclus în planificare.