5 moduri de a oferi copiilor obiceiuri alimentare bune - Prevenire - Aspecte esențiale pentru sănătate
Fie că este vorba de prevenirea obezității, de a fi într-o formă bună sau doar de a ne distra la masă, alegerea dietei noastre influențează o mare parte a sănătății și calității vieții noastre. Cu toate acestea, a mânca bine poate fi învățat de la o vârstă fragedă.
Diversitate de gusturi, ore de masă: dă-le obiceiuri bune
Este important să diversificați dieta bebelușilor de la vârsta de 4 până la 6 luni, oferindu-le cât mai multă aromă. „Studiile arată că preferințele alimentare se stabilesc foarte devreme și sunt chiar influențate de dieta mamei în timpul alăptării”, explică dr. Dominique Darmaun, medic pediatru și profesor de nutriție (PUPH) la Spitalul Universitar din Nantes. Această „amprentă a nutriției primite la începutul vieții” se formează astfel până la vârsta de aproximativ 2 ani, când sunt stabilite gusturile. „Gustul dulce este înnăscut la copii. Celelalte gusturi apar mai târziu. Deci, este important să le expuneți devreme la o varietate de arome diferite. Cu toate acestea, nu trebuie să forțați niciodată un copil să mănânce o mâncare, ci mai degrabă să-i oferiți să guste cantități mici. „Dacă îți scuipă o lingură în față, e în regulă, va trebui să încercăm o altă zi. De multe ori este nevoie de șapte încercări pentru ca acest lucru să funcționeze! "
Un alt obicei important care le este dat este să le hrăniți mesele în mod regulat cât mai curând posibil, deoarece copiii obișnuiesc să nu gusteze. „Copilul trebuie să aibă o perioadă de post între mese în timpul zilei, altfel nu va putea dezvolta bine noțiunea de sațietate. Cu toate acestea, gustarea este o practică foarte proastă care suprimă pofta de mâncare sau promovează supraponderalitatea și obezitatea pe termen lung. „În plus, consumul de mese reale are un rol de socializare. „Este bine pentru copil să mănânce împreună cu părinții, astfel încât să poată petrece timp împreună și să învețe noțiunea de„ a mânca la masă ”. Părinții ar trebui să dea un exemplu, să se așeze, să evite pornirea televizorului în timpul meselor și să arate că bucuria mesei este, de asemenea, să discute împreună la masă. "