5 moduri de a pierde 200 de calorii pe zi - Blogul
Antrenamentul zilnic vă permite să vă atingeți obiectivul de slăbire. Pierderea a 200 de calorii în fiecare zi este deja un prim pas către succes. Deci, cum să arzi grăsimile și să obții o figură mai subțire și mai subțire ? Iată câteva sfaturi care combină practicarea activității fizice cu un pic de bun simț !
Pierdeți ușor calorii în timp ce mergeți sau alergați
Un prim obicei bun de luat atunci când vrei să slăbești este să mergi cât mai mult posibil. Pentru a-i duce pe copii la școală, pentru a ajunge la serviciu, dacă este o scurtă plimbare de acasă sau pentru a merge să cumpărați pâine, îmbrăcați-vă adidași decât să vă urcați în mașină. Intr-adevar, mersul rapid poate pierde până la 200 kcal pe oră, fără nici un efort deosebit. De asemenea, favorizați întotdeauna scările către lifturi.
Săriți coarda pentru a vă rafina și tonifica corpul
In fiecare zi, mai degrabă decât să mergi cu bicicleta sau să faci jogging, mergi după coarda de sărit. Începeți încet, făcând 5 minute de exercițiu pentru fiecare 10 secunde cu o pauză de 20 sec. După o lună de antrenament, vei reuși să reții 20 de minute (cu 40 de secunde de efort pentru 10 sec de recuperare) și după două, vei reuși să faci 30 de minute de efort (până la 2 minute de efort consecutiv timp de 10 secunde de recuperare ).