5 moduri de a-ți menține corpul ascuțit în viață bună de viață - Blog LuckyVitamin
Corpul uman este adesea denumit „mașina perfectă.” Complex, dinamic și puternic, este construit din piese extrem de specializate, cum sunt degetele reci? - și capabil să îndeplinească un număr uimitor de sarcini.
În ciuda acestei tehnici impresionante, la fel ca orice mașină, corpul necesită îngrijire regulată, întreținere și depanare pentru a funcționa corect. Iată cinci moduri de a vă menține corpul ascuțit.
Sănătatea mintală este la fel de importantă ca și sănătatea fizică. Dacă vă simțiți stresați, îngrijorați sau obosiți, este important să verificați în interior cu obiceiurile și programele dvs. Exercitarea mai multă mișcare este adesea un prim pas bun, spune Rachel Fiske, consultant certificat în nutriție holistică și antrenor personal certificat.
„Se știe că exercițiile fizice stimulează hormonii„ simțiți-vă bine ”din creier”, spune Fiske. „Asigurați-vă că vă angajați în tipurile de exerciții care vă plac. De exemplu. dacă urăști să alergi nu este nevoie să te forțezi. Găsiți o categorie sau altă activitate care să vă facă să vă simțiți bine și să se încadreze în stilul dvs. de viață. "
Dieta și nutriția joacă, de asemenea, roluri esențiale. „Alimentele minunate care stimulează funcția cognitivă, starea de spirit și energia includ verdeață cu frunze întunecate, nuci, pește gras încurcat, avocado, nuci, semințe și fructe de pădure”, spune Fiske.
Un supliment vă poate ajuta să completați golurile nutriționale. Suplimentul Irwin Naturals Sunny Mood este special formulat cu substanțe nutritive și substanțe vegetale care susțin starea de spirit - inclusiv extract de rodiola și vitamina D3 pentru a promova echilibrul emoțional. * De asemenea, sunt incluse balsamul de lămâie, damiana și șofranul utilizate în mod tradițional în formulele de susținere a dispoziției.
Pe măsură ce îmbătrânim, vederea ne scade. O alimentație adecvată poate ajuta la susținerea sănătății ochilor.
„Vitamina A este esențială pentru protejarea și susținerea vederii”, spune Lisa Richards, consilier și autor certificat în nutriție. „Acest nutrient se găsește în ouă, alimente și băuturi îmbogățite, precum și în fructe și legume portocalii și galbene”.
Irwin Naturals Vision Sharp conține mai mult de 100% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina A. În plus, este formulată cu luteină, care s-a dovedit că sprijină sănătatea ochilor. * Pentru sprijin suplimentar pentru ochi, această formulă include ulei de afine și omega-3.
În lumea aglomerată de astăzi, concentrarea poate fi dificilă. În mod ironic, multe dintre instrumentele menite să crească productivitatea - cum ar fi e-mailul și smartphone-urile - sunt neproductive pentru creierele noastre ocupate.
„Totul din viața noastră acum este conceput pentru multitasking, dar face din ce în ce mai greu să ne concentrăm”, spune Kathryn Tipton, consilier profesionist autorizat și fondator al Houston Center for Valued Life.
Când vă este greu să vă concentrați, practicarea atenției cu dispozitivele dvs. poate fi de ajutor, spune Tipton. Opriți telefonul în mod regulat și permiteți creierului să „reînvețe” cum să se concentreze. „Dacă simțiți dorința intensă de a vă verifica electronica și vă simțiți inconfortabil să vă concentrați, este în regulă”, spune ea. „Rămâi cu el. Cu cât practicăm mai mult acest lucru, cu atât ne simțim mai bine ”.
De asemenea, este important să vă asigurați că creierul dvs. primește combustibilul corect. Suplimentul Irwin Naturals Brain Awake conține aminoacidul L-teanină, un cunoscut stimulator al creierului. * Studiile au arătat că L-teanina crește vigilența, promovând în același timp o stare de spirit calmă. *
Un somn bun este vital pentru sănătatea corpului și a minții. CDC recomandă adulților să aibă șapte sau mai multe ore de somn neîntrerupt de calitate în fiecare seară - care, din păcate, este dur și dur.
„Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le facem acum, care ne afectează negativ somnul, este expunerea la telefoanele noastre înainte de culcare”, spune Dr. Caroline Dean, medic și naturist. „Lumina albastră de pe ecrane afectează negativ producția de melatonină și face mai dificilă trecerea la ciclul de somn.”
În mod ideal, ar trebui să opriți toate dispozitivele - inclusiv, ahem, acel telefon de pe noptieră - cu puțin o oră înainte de a închide ochii.
Odată ce mediul dvs. de dormit este ideal, suplimentele pentru un ochi de închidere de susținere de calitate pot fi de ajutor. Pe lângă melatonină, hormonul somnului din organism, Irwin Naturals Energy, Sleep PM conține aminoacizii GABA și L-teanină. Fiecare dintre aceste componente contribuie separat în felul său la relaxare, concentrare, liniște, atacul somnului și somnul sănătos. *
Corp plin
Fiind o mașină incredibil de ocupată, corpul dumneavoastră necesită multe vitamine, minerale și substanțe nutritive pentru a-l menține în funcțiune. Într-o lume ideală, ați mânca combinația perfectă de alimente pentru a produce acest combustibil specializat - dar, desigur, nu este întotdeauna cazul.
„Aprovizionarea noastră cu alimente este lipsită de substanțe nutritive și mulți oameni nu respectă nici măcar aportul minim recomandat de alimente pe bază de plante în fiecare zi”, spune Kellie Blake, un nutriționist dietetician înregistrat. „O multivitamină de înaltă calitate poate fi un instrument valoros pentru a ajuta la satisfacerea nevoilor nutriționale.”
Irwin Naturals doar un gel lichid multi cu fier este un supermarket. Formula cu spectru larg oferă 100% din doza zilnică recomandată pentru majoritatea vitaminelor și mineralelor și include un amestec bonus de alimente super-nutritive. Complexul său Bioperine oferă extractul brevetat Bioperine®, care s-a dovedit că mărește absorbția și vitalitatea multor substanțe nutritive, ceea ce înseamnă că organismul dvs. poate profita cu adevărat de beneficiile acestui supliment puternic. *
* Aceste afirmații nu au fost evaluate de FDA. Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.