5 motive pentru a mânca mai multe semințe de in
Ai vrea să faci ceva bun pentru sănătatea ta? Apoi încorporați semințele de in în dieta dumneavoastră. Acestea oferă multe beneficii pentru sănătate
Semințele de in sunt considerate un remediu natural
Uitați de semințele de chia și Co.! Semințele noastre locale de in sunt, de asemenea, un superaliment și pot fi cumpărate și foarte ieftin în supermarket sau farmacie. Fie în muesli, în pâine sau ca topping pe salată: semințele de in pot fi folosite într-o varietate de moduri și au multe beneficii pentru sănătate. Iată 5 motive pentru care ar trebui să mănânci mai multe semințe de in:
1. Îți protejezi inima și creierul
Semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3. Acest lucru este deosebit de benefic pentru vegani și pentru cei care nu mănâncă fructe de mare. Deoarece corpul nostru nu poate produce acizi grași omega-3 în sine și, prin urmare, trebuie să-i primească prin alimente. Acidul alfa-linolenic pe care îl conține previne hipertensiunea arterială, protejează inima și creierul și contracarează inflamațiile din organism.
2. Te umplu mult timp
Semințele de in sunt bogate în fibre și proteine. Astfel, acestea nu numai că sunt bune pentru digestie, ci și te umplu mult timp, mențin nivelul glicemiei stabil și previne pofta de alimente. Acest lucru ajută la slăbirea semințelor de in.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Curăță colonul
Dacă semințele de in intră în tractul gastro-intestinal, ele se umflă acolo și formează un strat de mucus. Toxinele și agenții patogeni sunt literalmente aspirați și scoși din contrabandă din corp, precum și excesul de grăsimi.
4. Scad nivelul colesterolului
Un studiu american realizat de Universitatea de Stat din Iowa arată că mai ales bărbații care consumă trei lingurițe de semințe de in pe zi timp de trei luni au putut să-și scadă nivelul colesterolului cu 10%. Motivul pentru aceasta este lignanii pe care îi conține. Acestea sunt substanțe vegetale secundare care acționează în organism într-un mod similar cu hormonul estrogen. Deoarece femeile sunt bogate în mod natural în estrogeni, ele beneficiază mai puțin de efectul de scădere a colesterolului.
5. Sunt bune pentru pielea ta
Fitochimicalele din semințele de in au un efect antioxidant și protejează celulele corpului de radicalii liberi care favorizează îmbătrânirea prematură a pielii. În acest fel, semințele de in asigură un ten frumos. Dar asta nu este tot: Prin consumul de semințe de in, producția de colagen este sporită, astfel încât pielea să fie frumoasă și plină. În același timp, acumularea de lichid în corp, așa-numitul Retenție de fluide, previne - una dintre principalele cauze ale celulitei.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Apropo: Semințele de in sunt cel mai bine întotdeauna zdrobite și nu consumate întregi. Semințele de in cu coajă trec prin tractul gastro-intestinal nedigerate, ceea ce înseamnă că organismul poate absorbi nutrienții doar într-o măsură limitată.