5 PAȘI SIMPLI PENTRU PLANIFICAREA MĂNĂTURILOR SĂPTĂMânII
Câți dintre noi, în drum spre casă după o zi grea de muncă, ne uităm repede în frigider și ne punem veșnica întrebare:
Pentru ce am de gătit în seara asta?
Și acolo ajung copiii și pun din nou aceeași întrebare:
Ce mâncăm în seara asta ?
Ai aceeași idee ca mine: să cumperi o masă gata preparată, o pizza sau să mergi la un restaurant? Din păcate, din motive bugetare sau de sănătate știți că aceasta nu este soluția corectă.
Acesta este motivul pentru care vă ofer 5 pași simpli pentru a planifica mesele săptămânii.
Să începem prin a face o listă cu cele mai bune feluri de mâncare.
Enumerați mesele preferate.
În primul rând, trebuie să-ți iei presiunea de a trebui să faci întotdeauna cel mai bun fel de mâncare posibil, de a face mereu ceva nou. Adu-ți aminte de mama ta sau de bunica ta, nu au avut această presiune să gătească un fel de mâncare diferit în fiecare zi, timp de 365 de zile.
DIVERSITATEA ESTE CEL MAI RĂU INAMIC !
De ce felurile de mâncare ale bunicilor noastre sunt atât de bune? Pentru că gătesc întotdeauna la fel și găsesc soluții pentru a-l îmbunătăți. Deci, trebuie să faci o listă cu rețetele preferate ale familiei. Întrucât acestea sunt rețete pe care le iubești, îți va fi și mai ușor să le prepari.
Pentru a vă ajuta să creați lista cu rețetele dvs. preferate, vă invit să descărcați setul de instrumente gratuit, unde veți găsi fișa tehnică „Rețetele mele preferate”
Enumerați numărul de mese de făcut/de luat pentru săptămână și planificați-le în funcție de programul de activitate
Este foarte important să cunoașteți numărul de mese de pregătit (prânz și seară) pentru săptămâna următoare. Desigur, vor exista întotdeauna schimbări neprevăzute, dar pentru o bună organizare a meselor, trebuie să știți câte mese trebuie să pregătiți pentru săptămână.
De exemplu: dacă într-o seară copiii dvs. dorm cu prietenii, puteți planifica o masă romantică sau puteți invita prietenii să mănânce. Planificându-vă mesele săptămânii, orice este posibil.
Faceți meniuri pentru săptămână
Avantajul pregătirii meniurilor este că mergi la cumpărături doar o dată pe săptămână. Acest lucru economisește mult timp în loc să mergi acolo de câteva ori pe săptămână, neștiind ce vei pregăti să mănânci.
SFATURI
Datorită magiei internetului, este ușor să găsiți ce fructe și legume sunt în sezon, dar și să găsiți cele mai bune oferte. Puteți să aruncați o privire rapidă pentru a economisi bani. De exemplu, știți că costă mai puțin să cumperi căpșuni în timpul verii VS în ierni.
Iată lista fructelor și legumelor de sezon.
În plus, în timpul creării meniurilor săptămânale, îți vei da seama ce mănâncă familia ta sau nu mănâncă suficient.
Mănânci destule legume, fructe, proteine ...? Deci, făcând un meniu pentru săptămâna ta, îți va fi ușor să cuantifici numărul de legume pe care le consumi.
Amintiți-vă acest lucru: nu trebuie să faceți un starter diferit pentru fiecare masă a săptămânii. Puteți alege 2 sau 3 aperitive pentru săptămâna pe care o mâncați la fiecare 2-3 zile.
Am pregătit un șablon al meniurilor pentru o săptămână, pe care îl puteți descărca gratuit aici.
Veți vedea, familia dvs. va fi fericită să citească meniul săptămânii, văzând mesele preferate listate pe acesta.
Acasă, când soțul meu vede: „carne de porc trasă, sos BBQ” în meniu pentru joi seară, de exemplu, abia așteaptă să se așeze să mănânce în acea zi.