5 rețete pentru combaterea constipației - pas către sănătate
Constipația nu este doar o problemă de sănătate foarte tulburătoare care afectează calitatea vieții noastre. Poate fi, de asemenea, sursa multor boli cronice și degenerative, deoarece provoacă acumularea de toxine în fluxul nostru sanguin care nu se elimină în mod natural din corpul nostru.
În acest articol vă vom oferi mai multe rețete care, pe lângă faptul că sunt simple și delicioase, au proprietăți laxative. Le poți include zilnic în meniurile tale și poți lăsa constipația în spatele tău odată pentru totdeauna.
Pâine de in
Această rețetă seamănă mai mult cu biscuiții sau biscuiții decât pâinea așa cum auzim de obicei, dar avantajul este că nu conține făină. Baza acestei pâini este inul, o sămânță folosită în mod tradițional pentru combaterea constipației.
- 300 de grame de semințe de in
- 2/3 dintr-un pahar cu apă
- Oregano sau alte condimente după gust
- O lingură de sare de mare
- Măcinați inul câteva secunde, astfel încât semințele să fie ușor bătute. Adăugați sare, condimente și apă și amestecați totul bine, astfel încât să nu existe bulgări.
- Întindeți acest aluat pe un vas de copt, acoperit anterior cu hârtie de copt.
- Lăsați să gătească timp de 2 ore la 60 de grade, astfel încât aluatul să se deshidrateze treptat, fără să se ardă.
Această pâine ne permite să însoțim toate tipurile de aperitive, sosuri, creme etc.
Făină de ovăz și prune smoothie
Ovăzul este unul dintre cele mai sănătoase cereale și ne ajută să luptăm împotriva constipației, deoarece sunt foarte bogate în fibre solubile, cunoscute sub numele de mucilagii, care ne lubrifiază din interior și ne calmează sistemul digestiv, îmbunătățind tranzitul intestinal. Ovăzul ne ajută, de asemenea, să scădem nivelul colesterolului.
Prunele uscate conțin până la 16 grame de fibre la 100 de grame de fructe, dar și mulți nutrienți care stimulează activitatea mușchilor colonului nostru.