5 Secretele faimosului antrenor de slăbire de la Hollywood
Bob Harper, din propria sa carte „Rules of Harmony”, a prezentat câteva reguli de bază privind pierderea în greutate, care vor funcționa perfect pentru orice subțire.
1 apă - un adevărat miracol al minunilor care îți pot transforma silueta. În fiecare dimineață ar trebui să înceapă cu un pahar mare de apă. Rețineți că nu există două înghițituri mizerabile cu forța și cu o ceașcă! Aceasta va începe metabolismul. De asemenea, beți un pahar de apă înainte de fiecare masă; această regulă simplă vă va împiedica să mâncați în exces.
2 Consumați cât mai multe proteine (cu alte cuvinte - proteine). Mâncați alimente proteice la micul dejun, prânz și cină, dar, desigur, să uitați de carbohidrați și grăsimi, nu merită.
Proteine care se găsesc mai ales în carne, carne de pasăre, pește, lapte, nuci și leguminoase.
3 Nu-ți beau caloriile! Ce inseamna asta? Foarte simplu: alergăm adesea să cumpărăm tot felul de băuturi precum cafeaua (desigur cu suplimente sub formă de sirop de zahăr, smântână etc.) sau sifon. De obicei, conțin un număr record de calorii pe care le consumăm fără să ne dăm seama.
Vezi si: Mănâncă și crește subțire: sfaturile dieteticienilor arată „sensibil și fericit”
4 Citiți ambalajul pentru toate informațiile despre cumpărarea alimentelor. Acest lucru este deosebit de important la începutul procesului de slăbire. Ar trebui să fii interesat de tot ceea ce este scris în litere mici: compoziție, calorii, grăsimi, proteine și carbohidrați. Așa că, încetul cu încetul, înțelegeți ce reprezintă sau alte alimente din ceea ce ar trebui să renunțați și care încep să ia mai mult și să dobândească cunoștințe de bază despre ceea ce mâncați în fiecare zi.
5 O dată pe săptămână, aranjați o „burta de vacanță”. Această ultimă regulă din cartea lui Bob, dar el o numește una dintre cele mai importante. Dacă locuiți regulat, așa cum ați spus antrenor și nutriționist, mai devreme sau mai târziu zirvetesya. Pentru a evita acest lucru, nu mergeți prea departe: puteți lua o masă pe săptămână după cum doriți. Amintiți-vă: nu este o zi (în care mâncați ceea ce doriți), ci doar o masă!
Vezi si: Vrei sa slabesti rapid? Mănâncă proteine! .