5 semnale de alarmă pe care corpul tău le folosește pentru a striga după ajutor

Simți vreodată că corpul tău încearcă să-ți spună ceva? Uneori începe cu o șoaptă scăzută, o scădere a energiei după-amiaza sau o durere de cap plictisitoare. Și apoi sunt momente în care corpul tău intră în furie. Erupții, indigestie, insomnie și multe altele - am văzut-o cu toții înainte.

Din nou și din nou experimentez femei care încearcă să reducă la tăcere aceste semnale de alarmă cât mai repede posibil. O ceașcă de ceai verde te va energiza și un pic de machiaj va ascunde acele cosuri plictisitoare. Dar aceste remedieri rapide nu vă vor duce la rădăcina problemei dvs. Fii atent la aceste simptome, acestea sunt limbajul corpului tău. Corpul tău îți poate spune lucruri bune, bune și lucruri rele, neplăcute, dar indiferent de ceea ce spune, o face dintr-un motiv. Și un lucru este sigur, nu vrea să te enerveze cu asta. Și, de asemenea, este sigur că, dacă ignorați semnalele corpului, acestea vor deveni mai puternice în timp, până când corpul dvs. vă va scoate din acțiune în caz de îndoială. De exemplu, cu un disc herniat, în sensul cel mai adevărat al cuvântului nimic nu funcționează.

Astăzi vreau să vă sprijin să învățați să vă ascultați corpul atunci când strigă după ajutor.

5 semnale de alarmă pe care corpul tău le folosește pentru a striga după ajutor

Este o problemă atât de importantă, deoarece de prea multe ori auzim cu toții sau ignorăm solicitările de ajutor ale corpului nostru. Și nu pentru că nu vrem să fim sănătoși și fericiți, ci pentru că ne-am obișnuit atât de mult cu simptomele încât să se simtă normale pentru noi. Trebuie amintit că normalul nu înseamnă sănătos și vital. Cu toate acestea, fiecare dintre noi merită să se simtă extraordinar și să ne trăim întregul potențial! Aceasta înseamnă că suntem atenți la corpul nostru atunci când acesta ne trimite semnale de stres fizic.

Mai întâi, să ne uităm la unii dintre factorii de stres obișnuiți pe care ni-i trimit corpul nostru:

Stresul fizic sau emoțional
O dietă grea: prea multe alimente prea bogate, prea condimentate sau acide
O dietă dezechilibrată: prea mult zahăr, prea puține fibre, prea multe alimente procesate sau toate cele de mai sus!
Sănătate intestinală proastă
O alergie sau intoleranță alimentară
Un stil de viață predominant sedentar

Acum, că cunoașteți unele dintre cele mai frecvente cauze de stres, să aruncăm o privire mai atentă asupra a 5 posibile semnale de alarmă pe care le poate avea corpul dumneavoastră

1. Trezește-te epuizat
Unul dintre cele mai frecvente semne de stres este trezirea epuizată, chiar și după ce ați dormit un număr suficient de ore. Somnul este un instrument extrem de important pentru o recuperare bună, deoarece corpul nostru se poate regenera în acest timp. Dacă ora de culcare este prea scurtă, timpul de regenerare valoros se pierde. Dormitul în jur de 8 ore este optim pentru majoritatea oamenilor. Una durează 7 ore, cealaltă durează până la 9 ore. Aici este important să testați care este durata optimă de somn. Și atunci nimic nu stă în calea odihnei bune. Aproape nimic mai mult ...

Iată câteva alte sfaturi pentru un somn bun

Încercați niște meditații care ameliorează stresul înainte de culcare.
Obțineți un difuzor de ulei esențial pentru dormitor sau aruncați câteva picături de ulei pe pernă înainte de culcare. Lavanda este uleiul anti-stres perfect și, de asemenea, miroase ceresc! Utilizați numai dacă nu sunteți alergic la ingredientul activ.
Opriți ecranele (televizor, telefon mobil, laptop) cu o oră sau două înainte de culcare. Dacă acest lucru, indiferent de motiv, nu este posibil, utilizați f.lux (aplicație) sau un program similar care vă ajută culoarea ecranului la ora din zi).
Evitați cofeina de la prânz (dacă am o ceașcă de cafea după ora 14, stau treaz ore în șir).
Luați în considerare o dietă antiinflamatoare timp de câteva săptămâni. Inflamația poate duce la producția crescută de proteine numite citokine, care la rândul lor pot provoca insomnie.

Păstrați legătura cu mine. Dacă vă înscrieți la newsletter-ul meu, vă voi trimite întotdeauna prin e-mail ultimele mele rețete, inspirații, idei, sfaturi și tendințe, precum și povești interesante de blog despre alimentația sănătoasă, fără obligație.

Veți primi, de asemenea, cartea mea electronică „10 plăcere fără regrete” ca mulțumire.

2. Probleme digestive
Până la Big Bang, majoritatea oamenilor își etichetează problemele digestive drept probleme minore. Dar dacă aveți în mod regulat aer în stomac, flatulență, constipație sau diaree, corpul dumneavoastră încearcă să vă spună destul de clar că ceva nu este în regulă. Lucrul interesant este că mulți oameni consideră că gazul este complet normal, deoarece nu știu altfel! Există multe cauze ale indigestiei. S-ar putea să nu consumați suficientă fibră. Anumite medicamente pe care le luați, bacterii dezechilibrate sau intoleranțe alimentare pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra digestiei. În orice caz, este extrem de important pentru sănătatea și bunăstarea dvs. să eliminați cauza și să nu ignorați simptomele sau chiar să le contracarați!

Iată câteva modalități de a aborda problemele digestive:

Merită să luați în considerare administrarea de probiotice suplimentare, prebiotice și enzime digestive pentru a vă întări bacteriile bune și a le ajuta să obțină mai mulți nutrienți din alimentele pe care le le furnizați. Dacă nu sunteți sigur discutați cu medicul dumneavoastră, medicul naturist sau nutriționistul.
Asigurați-vă că aveți suficientă fibră și apă în dieta dvs., deoarece acest lucru creează o bază bună pentru o digestie optimă.
Continuați să vă mișcați sau să vă mișcați. Dacă nu vă mișcați corpul, nici sistemul digestiv nu se va mișca.

3. Incapacitatea de a slăbi
Dacă te străduiești să slăbești chiar și o uncie de greutate și simți că faci totul bine, este posibil ca corpul tău să îți trimită un mesaj. Poate că metabolismul tău este prea lent pentru că ai pierdut și ai câștigat prea des în trecut, adică efectul notoriu yo-yo. Sau poate ați lovit menopauza. Este timpul să vă adaptați la ceea ce corpul vostru încearcă să vă spună cu adevărat.

Încercați aceste sfaturi pentru a reveni pe drumul cel bun:

Consumați mai multe alimente pe bază de plante și verificați celelalte strategii metabolice aici.
Lucrați pentru a dormi bine. Rata metabolică de odihnă este mai lentă atunci când nu aveți somn.
Asigurați-vă că beți suficient. Cel puțin 1 până la 1,5 litri pe zi. Chiar și cea mai mică deshidratare vă poate încetini metabolismul.

4. Petele și cosuri
Petele și cosurile pot fi cu siguranță ciclice sau sezoniere, dar pot fi și un semn al stresului corpului nostru. Amintiți-vă: ceea ce este în exterior reflectă adesea ceea ce se întâmplă în interior. Când pielea ta reacționează, fă un bilanț cu potențiali factori de stres. Încercați și aceste remedii pentru pielea stresată:

Evitați săriți peste mese și să evitați zahărul și produsele lactate, care pot provoca inflamații.
Luați în considerare suplimentarea cu acizi grași omega-3, în special pentru pielea uscată sau erupții cutanate repetate.
Creșteți aportul de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi ardeii, pătrunjelul și legumele verzi. Vitamina C este o vitamină minunată a pielii care vă poate întări și sistemul imunitar.

5. Iritabilitate și nerăbdare
Mediul dvs. ajunge pe nervi repede și des? Chiar și vecinii drăguți și frumoasa ta familie? Pierderea rapidă a cumpătului este un alt mod în care corpul tău ar putea spune că ceva nu merge bine. Ar putea fi o lipsă de pace interioară sau o dietă dezechilibrată. Data viitoare când te grăbești sau te enervezi, respiră adânc și ascultă despre ce este vorba cu adevărat.

Găsiți pacea interioară cu aceste sfaturi:

Găsiți o meditație pentru a reduce stresul. Te vei simți mai liniștit în cel mai scurt timp.
Luați în considerare introducerea substanțelor vitale care ameliorează stresul sub forma unei combinații minerale de înaltă calitate .
Reduceți cofeina și alcoolul. Oricare dintre acestea vă poate face nervos câteva zile mai târziu.
Concentrați-vă pe consumul de alimente naturale, mai degrabă decât procesate. Fiecare masă trebuie să conțină o cantitate echilibrată de proteine vegetale sau animale de înaltă calitate, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru corpul vostru este să acordați o atenție deosebită la ceea ce încearcă să vă spună. Și dacă oricare dintre semnele fizice ale stresului persistă sau se agravează, contactați un medic de sănătate holistic sau un medic pentru asistență suplimentară.

Amintiți-vă - Corpul vostru este casa voastră prețioasă. Tratează-l cu dragoste și respect ascultându-i înțelepciunea. Nu te va direcționa greșit.