5 sfaturi dovedite științific pentru a vă ușura articulațiile Thierry Souccar Editions

Articulații dureroase? Iată 5 sfaturi eficiente, bazate pe cercetări, pentru a reduce durerea și a încetini progresia osteoartritei.

sfaturi

Excesul de greutate declanșează, înrăutățește sau menține osteoartrita genunchiului, șoldului, gleznei și chiar a vertebrelor. Este suficient să pierzi 10% din greutate atunci când ești prea greu, pentru a observa o îmbunătățire vizibilă a simptomelor. Un studiu american publicat în 2011 a constatat că pierderea în greutate a îmbunătățit semnificativ osteoartrita genunchiului. Pentru pierderea rapidă în greutate, puteți apela fie la New Diet IG (pe baza alegerii carbohidraților digerați lent), fie la New Atkins Diet (mai radicală, deoarece este săracă în carbohidrați). Există și alte diete eficiente precum Weight Watchers.