5 sfaturi nutriționale sănătoase care te vor ajuta și să slăbești
Alimentația sănătoasă nu este întotdeauna ușoară, dar este esențială pentru pierderea în greutate. De multe ori ajută la schimbarea obiceiurilor zilnice
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Da, viața de zi cu zi poate fi destul de stresantă în timpul săptămânii - zile lungi de lucru, antrenamente care consumă mult timp și apoi există și viața privată care trebuie condusă. Mâncarea unei diete sănătoase și echilibrate poate uneori să cadă pe malul drumului din cauza lipsei de timp - rezultatul pe cântar este, prin urmare, îngrijorător.
Slăbiți pe termen lung cu noi obiceiuri
Cea mai bună modalitate de a integra alimentația sănătoasă în viața de zi cu zi și de a-ți atinge sau menține greutatea visului pe termen lung pare mai dificilă decât este: Schimbă-ți obiceiurile. Vă vom arăta cinci exemple de cât de ușor poate fi.
5 sfaturi nutriționale sănătoase care te vor ajuta și să slăbești
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Zoodles în loc de paste
Nu, nu demonizăm deloc carbohidrații! Cu toate acestea, dacă doriți să economisiți câteva calorii între ele, fidea proaspătă de dovlecei este cea mai bună alegere ca înlocuitor de paste: Cu doar 19 calorii la 100 de grame, acestea sunt semnificativ mai ușoare decât fidea cu 160 de calorii în aceeași cantitate.
Dacă totuși nu puteți sau nu doriți să vă lipsiți de pastele iubite, ar trebui să alegeți varianta de cereale întregi. Acest lucru se datorează faptului că sunt echipate cu carbohidrați mai complecși, asigură emisii mai mici de insulină după ce au mâncat și astfel previn pofta. De asemenea, sunt mai umpluți decât tăiței obișnuiți, așa că veți mânca mai puțin din ei.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Apă de lămâie înainte de micul dejun
Dacă bei apă caldă de lămâie înainte de micul dejun, îți vei stimula metabolismul și arderea grăsimilor. Sucul de lămâie este, de asemenea, un inhibitor natural al apetitului și previne pofta pe tot parcursul zilei. Ca să nu mai vorbim de conținutul enorm de vitamina C din fructele galbene: este un adevărat stimulator al sistemului imunitar și este, de asemenea, extrem de important pentru producerea de colagen în organism. Pentru apă sănătoasă de lămâie, pur și simplu stoarceți sucul unei jumătăți de lămâie, turnați apă fiartă la o temperatură maximă de 40 de grade peste ea - gata.
3. Gustare pe legume în loc de fructe
Sigur, fructul este sănătos. Cu toate acestea, dacă acordați atenție aportului dvs. de calorii, ar trebui să preferați legumele în loc de fructe pentru gustări între ele. Motivul este simplu: pe lângă mulți antioxidanți și vitamine, fructele conțin o mulțime de carbohidrați sub formă de zahăr. Această fructoză este descompusă direct în ficat și poate favoriza chiar și depozitarea grăsimilor. Deci, dacă ți-e puțin foame la serviciu după-amiaza, ajută la castraveți, morcovi sau țelină. Acestea sunt sărace în calorii, de asemenea, sunt foarte sănătoase și excelente pentru gustări.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Folosiți ciocolată neagră în loc de ciocolată cu lapte
Mai întâi veștile proaste: Din păcate, ciocolata neagră nu are semnificativ mai puține calorii decât ciocolata cu lapte - din păcate, gustarea nelimitată nu este posibilă. Dar dacă pur și simplu nu poți rezista poftelor tale de ciocolată, ar trebui să folosești varianta întunecată. Se aplică următoarele: cu cât conținutul de cacao este mai mare, cu atât ciocolata este mai sănătoasă. Deoarece așa-numitele flavonoide, care sunt conținute în cacao, protejează sistemul cardiovascular și întăresc vasele cacao. Laptele își anulează însă efectul, ceea ce înseamnă: Nu beți un cappuccino cu ciocolată!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Abțineți-vă să vă uitați în sus
Acest punct este de la sine înțeles, nu? Pentru că să fim cu adevărat sinceri: de obicei mâncăm doar o a doua porție pentru că are un gust incredibil de bun - și nu pentru că suntem încă foarte flămânzi. Aici - și din păcate nimeni nu poate face asta pentru tine - este necesară autodisciplina.