5 sfaturi pentru a arde mai multe calorii la birou

Postat pe 16-04-16 la 21:22 - Actualizat pe 16-04-16 la 22:02

calorii

Pentru sănătatea noastră, ar trebui să mergem 30 de minute pe zi. Nu întotdeauna ușor să încadreze asta în agendă. De ce să nu profitați de timpul petrecut la birou pentru a vă mișca inteligent. Mai bine să fii activ în fiecare zi decât sedentar în timpul săptămânii și sportiv duminica. Iată sfaturile pentru a arde calorii în plus la locul de muncă și pentru a rămâne zen și tonifiat.

Mergeți 5 minute în fiecare oră

Să te trezești la fiecare oră pentru a merge la o plimbare de 5 minute este rețeta ideală. Ideea este să mergi să vezi un coleg la celălalt capăt al companiei folosind holurile sau chiar mai bine, scările. Pentru a vă ajuta la un pahar de apă, puteți opta pentru fântână sau zona de bucătărie situată la etajele superioare. În ceea ce privește toaletele, alegeți spații departe de biroul dvs. Prin mișcare de 8 ori pe zi, obținem 40 de minute de mișcare sau 300 de calorii ușor de ars. Sfat simplu: duceți o sticlă de jumătate de litru de apă la birou, va trebui să vă ridicați mai regulat pentru ao umple.

Faceți o plimbare rapidă (sau jogging) la pauza de prânz

Nimic mai rău decât să te uiți la smartphone-ul tău în timpul prânzului. Ia niște aer proaspăt dacă vremea ne permite și îmbracă adidași confortabili (pe care o vei lăsa la birou pentru a nu avea scuza „ah nu, azi am tocuri”). Mergând 30 de minute într-un ritm rapid și bine programat, puteți arde până la 175 de calorii. Și pentru a face din acesta un moment convivial, putem motiva câțiva colegi.