5 sfaturi pentru a bea mai multă apă AO Life Lifestyle
Te hotărăști să bei mai multă apă? Aceste sfaturi vă vor ajuta.
Recomandat de 0
Deci, acum este oficial: nu beau suficient. După cum mi-ar plăcea motivația de Anul Nou, am făcut recent o măsurare a grăsimii corporale ca examinare preliminară pentru vizita la sală. Desigur, nu vreau să vă deranjez mai mult despre modul în care rezultatul a rezultat în detaliu. Dar aparțin în mod clar - ca atâția oameni, în special femeile - categoriei celor care abia sete și ajung mai des la o ceașcă de cafea decât paharul esențial de apă. Declarațiile despre cantitatea de apă de care avem nevoie în fiecare zi variază de la sursa informației la sursa informației (informațiile fluctuează de obicei între 1,5 și 3 litri) și, desigur, depinde în mare măsură de fizicul dvs. și de amploarea activității dvs. fizice. Cât despre asta, nici nu vreau să vă sfătuiesc; mai bine ai discuta asta cu medicul tău. Știu sigur că ceea ce se simte ca 0,5 litri + 2 căni de cafea pe zi nu este suficient. Și rezoluția de a bea în cele din urmă mai multă apă, de fapt am avut cu mult înainte de măsurare. De aceea aș dori să vă împărtășesc câteva sfaturi care m-au ajutat să acord mai multă atenție obiceiurilor mele de a bea în viața de zi cu zi ...
1: apă pentru a merge
Oricât de simplu pare acest sfat în teorie, cu atât este mai dificil de implementat - sau sunt doar eu? De multe ori mă prind simțindu-mi sete pe drum - și apoi, desigur, nu ai nimic de băut cu tine. Gândul de a opri la benzinărie și de a plăti un multiplu din prețul normal pentru o sticlă de apă este de obicei mai neplăcut decât sete. Desigur, un supermarket nu este pe drum și probabil că nici nu ai timp pentru un ocol. Puteți contracara acest lucru punând întotdeauna o sticlă de apă (sticlele de 0,5 litri chiar nu sunt prea grele!) În geantă înainte de a ieși din casă. Chiar dacă pot fi băuturi gratuite în birou, amintiți-vă că aveți în continuare modalitatea de a ajunge acolo, indiferent dacă luați trenul, mașina sau mergeți pe jos. Poate între timp simți nevoia de răcorire. O astfel de aprovizionare cu apă își merită greutatea în aur, mai ales dacă sunteți blocat într-un blocaj de trafic pentru o lungă perioadă de timp. Desigur, poți să stochezi sticle mai mari sau șase pachete întregi în mașină, astfel încât să nu ai literalmente o vrăjeală uscată în fața ta.
2: Psihologie - trucul cu conștiința vinovată
3: Vasul potrivit
4: Acceptați ofertele
Fie cu prietenii, vizitând coaforul sau interviul de angajare - ai ceva de băut aproape peste tot. Și cât de des respingem oferta. Fie nu ne este sete, nici nu vrem să rămânem atât de mult, sau pur și simplu nu vrem să ne provocăm probleme gazdei noastre. Dar sincer, dacă într-adevăr ar fi fost nevoie de multă muncă pentru a turna un pahar cu apă (și apoi să-l punem în mașina de spălat vase), cu greu ni s-ar oferi. Și da, ai citit bine: Ai un pahar cu apă chiar dacă cafeaua sună mai tentantă. Un alt avantaj al acestui truc: dacă altcineva decât tine îți servește ceva de băut, de obicei, din politețe, îl bei înainte de a pleca.
5: Cel mai ușor truc dintre toate: apă aromată
Da, o să recunosc, uneori apa are un gust destul de fad și alteori pur și simplu nu o poți doborî. Trucul încercat vă ajută să vă condimentați băutura. Boabele și citricele sunt deosebit de potrivite, dar feliile de castraveți conferă, de asemenea, unui pahar de apă o aromă răcoritoare. Puteți fie să turnați ingredientele direct în cană sau sticlă, fie să le lăsați să pătrundă în apă într-o strecurătoare de ceai (cu apă rece durează mult mai mult pentru a absorbi aromele). Și există, de asemenea, recipiente ideale pentru prietenii cu apă minerală aromată: unele carafe au un filtru integrat, ceea ce vă scutește să vă scăpați ingredientele din sticlă mai târziu. Apa cu gust natural este cu siguranță cea mai bună alternativă la băuturile răcoritoare și altele asemenea!
Sper că ți-au plăcut aceste sfaturi și că te pot ajuta, de asemenea, să obții cantitatea ideală de apă. Aveți alte sfaturi? Cum vă amintiți aportul de lichide?