5 sfaturi pentru a mânca bine fără a te priva! Echilibrat
Te recunosti? Te uiți la televizor liniștit seara. Deodată ți-e foame. Cutia cu fursecuri de ciocolată din dulap te strigă ... Îți spui că nu este foarte înțelept și în schimb apuci o bucată de fructe. Pofta ta persistă și te gândești la iaurtul cu aromă de plăcintă cu lămâie cu conținut scăzut de grăsimi pe care îl ai în frigider, este o alegere mai rezonabilă. Dar acest prăjit celebru nu vă lasă din minte și în cele din urmă cedați tentației.
Mmm este atât de bine, altul și încă altul ... și în cele din urmă tot rândul ... Pofta de prăjituri cedează locul vinovăției ...
Fii sigur, nu ești singur în a trece prin acest tip de situație și știi că este posibil să conciliezi cookie-urile și alimentația sănătoasă!
Știați?
Privându-vă de alimentele pe care le iubiți, acestea vor deveni mai obsesive și riscați să le consumați mai mult.
Ce să mănânci bine?
Pentru a mânca bine, nu trebuie să numărați calorii sau să vă privați de alimentele pe care le iubiți. Desigur, unele alimente oferă corpului tău mai mulți nutrienți și vitamine decât altele. Este important să includeți aceste alimente nutritive în dieta dvs. pentru a vă hrăni corpul, care, nu uitați, este cel care vă permite să vă îndepliniți toate planurile zilnice! Cu toate acestea, calitatea unei diete nu este definită de un singur aliment sau chiar de o singură masă. Toate alimentele își au locul într-o dietă echilibrată.
A mânca bine înseamnă, de asemenea, să te distrezi savurând o varietate de alimente, urmărindu-ți preferințele, descoperind noi arome și împărtășind momente bune cu familia sau prietenii!
Îți ofer câteva sfaturi pentru a-ți găsi echilibrul, concentrându-te mai degrabă pe plăcere decât pe lipsuri și vinovăție.
1) Lasă-te ghidat de semnalele de foame și de sațietate pe care ți le trimite corpul.
Mai degrabă decât să vă numărați porțiile sau să vă terminați farfuria din obișnuință, ascultați-vă semnalele de foame și plinătate. Aceste semnale sunt cel mai bun mod de a mânca, respectând în același timp nevoile tale reale.