5 sfaturi pentru adoptarea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase - bonjour Montreal calendar

Fie că este din motive de sănătate, pentru a vă întoarce în formă sau pur și simplu pentru că ați realizat că este timpul să vă puneți dieta în ordine, iată câteva reguli de aplicat pentru a mânca mai sănătos.

1/Reduceți aportul de calorii goale
Acestea sunt alimente de calitate nutrițională scăzută, adică alimente care nu vă oferă minerale, vitamine sau proteine, ci doar grăsimi și zahăr. Acesta este în mod evident cazul dulciurilor și dulciurilor, dar și al produselor de patiserie, băuturi alcoolice și băuturi zaharoase, cum ar fi ceaiul înghețat din supermarketuri. Pentru a mânca sănătos, va fi necesar să reduceți treptat aportul acestor alimente sau să favorizați ingrediente mai nutritive, cum ar fi fursecurile din cereale integrale, făină de migdale etc. Concentrându-vă asupra valorii nutriționale, veți pierde treptat interesul pentru sursele de calorii goale.

2/Mănâncă proaspăt când este posibil
Produsele proaspete nu sunt întotdeauna ieftine, dar este sigur să spunem că au un gust mai bun. Pentru plăcerea de a mânca bine, uneori trebuie să plătești un preț. Nu trebuie să respectați această regulă la curent. Cu toate acestea, pentru a obține mai mulți nutrienți și un gust mai bun, mâncați proaspăt mai des. De exemplu, dacă sunteți obișnuiți cu sparanghelul conservat, învățați cum să-l preparați proaspăt și nu veți fi dezamăgiți. !

3/Mănâncă conștient pentru a limita excesul
A mânca sănătos înseamnă și a mânca conștient. Ascultă-ți corpul pentru a-i oferi doar ceea ce are nevoie pentru a funcționa bine. Asa de:

---