5 sfaturi pentru celulele sănătoase vitale

Ele sunt cele mai mici unități de locuit din corpul nostru. Vă explicăm de ce au nevoie celulele dvs. pentru a-și face treaba în formă maximă.

sănătoase

1. Fără stres!

Medicii au reușit să demonstreze că hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, pot avea efecte nocive asupra celulelor noastre. Soluția problemei? Exerciții de relaxare! Datorită yoga sau antrenamentului autogen (multe centre de educație pentru adulți oferă cursuri), putem să ne oprim și să respirăm adânc.

2. Dormi suficient

Dacă nu dormim suficient, acesta promovează procesul de îmbătrânire a corpului. Deoarece reînnoirea celulei noastre are loc în principal noaptea. Dar ar trebui să ne permitem corpului nostru suficientă odihnă pentru asta. În cel mai bun caz, atât de mult încât ne simțim în formă și echilibrați a doua zi. Pentru majoritatea oamenilor, șase până la opt ore sunt suficiente pentru acest lucru.

3. Mănâncă sănătos

Pe lângă oligoelemente, celulele au nevoie de alți antioxidanți, adică de substanțe care luptă împotriva radicalilor liberi. Acestea includ mai presus de toate vitamina A, care z. B. în ficat, cartofi dulci și morcovi, precum și vitamina C, z. B. din boia, broccoli, cătină. Vitamina E, de exemplu în uleiul de germeni de grâu, migdale și somon, are, de asemenea, o contribuție importantă.

4. Continuă să te miști

Merită să vă depășiți sinele mai slab și să vă integrați (mai mult) exercițiul în viața de zi cu zi. Activitatea fizică încetinește u. A. descompunerea celulei. Chiar și măsurile mici pot face o mare diferență. Să z. B. mașina este adesea în garaj și merge pe distanțe scurte.

5. Bea, bea, bea

Celulele corpului nostru sunt formate din aproximativ 85% apă. Respirația celulară scade chiar și cu pierderi minore, iar micii ajutători nu mai pot contracara substanțele dăunătoare și agenții patogeni. De aceea, beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Și evitați alimentele foarte sărate. Ei retrag lichidul din celule.