5 sfaturi pentru dieta corectă dacă doriți să aveți copii Totul despre Chrissi
Ne dorim un copil de la sfârșitul anului 2016 și, de-a lungul timpului, vă gândiți din ce în ce mai mult la ce puteți face pentru a vă îndeplini rapid dorința pentru copii. O dietă sănătoasă și echilibrată pentru ambii parteneri joacă un rol important aici. Deoarece starea fizică a femeilor și bărbaților este decisivă în primul rând pentru fertilizarea cu succes.
Deoarece starea mea fizică este deja slăbită din cauza endometriozei, acord o importanță deosebită unei diete sănătoase și echilibrate. În special, deoarece dieta corectă poate avea și un efect pozitiv asupra endometriozei.
Dieta ideală dacă doriți să aveți copii
Dar ce înseamnă asta în detaliu? Ce nu ar trebui să lipsească din meniul unui cuplu atunci când vor să aibă copii? Am cercetat acest lucru pentru tine. Dacă urmați următoarele cinci sfaturi, vă veți apropia de dorința de a avea copii:
1. Cinci porții de fructe și legume pe zi
Cel mai bine este să mănânci cinci porții de fructe și/sau legume în fiecare zi pe tot parcursul zilei. Vă recomandăm cel puțin trei porții de legume (400 g) și cel puțin două porții de fructe (250 g).
2. Preferă carbohidrații sănătoși
Când consumați pâine, cartofi, paste și orez, asigurați-vă că alegeți produse din cereale integrale, deoarece acestea sunt mult mai bogate în fibre decât făina albă.
3. Mănâncă multe proteine animale și vegetale
Cel mai bine este să includeți în dietă carne cu conținut scăzut de grăsimi (300 - 600 g pe săptămână; de preferință organică), ouă și leguminoase organice, cum ar fi linte și fasole.
4. Două porții de pește pe săptămână
Peștele nu ar trebui să lipsească din dieta ta. Cel mai bine este să mănânci două porții de pește pe săptămână, dintre care una este un soi bogat în grăsimi, cum ar fi heringul, somonul sau macroul. Când cumpărați pește, asigurați-vă că este certificat MSC.
5. Nu rămâneți fără produse lactate
Nu trebuie să evitați în special iaurtul și brânza, deoarece produsele lactate sunt importante pentru nivelul de calciu. Din nou, ar trebui să utilizați produse organice și cu conținut redus de grăsimi.
Chiar dacă sunt deja atent la o dietă sănătoasă și echilibrată, trebuie să recunosc că nu urmez încă toate cele cinci sfaturi pentru o dietă potrivită atunci când încerc să fac copii. Nu primesc întotdeauna cinci porții de fructe/legume pe zi, tot mănânc produse de făină albă prea des și primesc adesea o singură porție de pește pe săptămână. Ce mai faci acolo? Vă este ușor să vă țineți de cele cinci sfaturi?
Dacă aveți întrebări sau comentarii, vă rugăm să nu ezitați să-mi scrieți un e-mail folosind formularul meu de contact sau să lăsați un comentariu.