5 sfaturi pentru gustări sănătoase în viața de zi cu zi
Cinci gustări sănătoase - pentru pauza ta plină de plăcere
O dietă echilibrată nu se oprește în timp ce lucrați. Dar mai ales în faze intensive de lucru, de multe ori aveți nevoie de un plus de energie, chiar dacă este doar pentru suflet. În astfel de situații, mulți oameni apelează la o gustare rapidă, cum ar fi un baton de ciocolată sau un sandviș de la brutărie. Dar presupusele lucruri mici sunt dure. Cu mult zahăr, grăsimi și calorii, puteți mânca conținutul de energie al unei întregi pizza între mese. Este foarte ușor să renunți la alternativele gustoase în aceste situații care se potrivesc stilului tău de viață conștient.
Batoane de legume - mica răcoritoare pentru birou
Mâncarea crudă nu sună deosebit de interesantă la început, dar este tovarășul ideal pentru deplasare și poate fi cu adevărat gustoasă. Industria alimentară funcționează adesea cu o mulțime de sare, zahăr și alți potențiali de aromă. Drept urmare, mulți oameni s-au obișnuit cu aceste arome și nu pot câștiga mult din legumele proaspete.
Dacă vă simțiți la fel, tot nu trebuie să mergeți fără gustări sănătoase. Din fericire, durează doar puțin timp până când redescoperiți diversele arome de ridichi, morcovi, castraveți și altele asemenea. Pur și simplu tăiați diferitele tipuri de legume în bastoane de legume la îndemână și păstrați-le într-o cutie proaspătă. Gustul proaspăt și natural vă va inspira și puteți ronțăi oricând, fără regret, după cum doriți. Sau faceți o baie delicioasă făcută din quark și ierburi într-o mică cutie suplimentară.
Barele proteice - puterea ta suplimentară pentru viața de zi cu zi de birou
Barele cu proteine provin din zona de fitness și construirea mușchilor. Avantajul barelor este conținutul lor ridicat de proteine, care oferă energie și rezistență fără a vă bate șoldurile. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți la informațiile producătorului cu privire la conținutul acestor gustări, deoarece unele bare nu sunt mult mai sănătoase decât produsele convenționale din ciocolată. De regulă, conținutul de proteine ar trebui să depășească 20%, iar lista ingredientelor să conțină mai puțin de 20 de ingrediente. Apoi bara de proteine poate fi o gustare sănătoasă.
Nu ratați un lucru și asigurați-vă un cadou!
Abonați-vă la newsletter-ul nostru gratuit - vă vom trimite articole interesante la fiecare două săptămâni și vă vom informa despre subiecte actuale.
De asemenea, veți primi un extras exclusiv din cartea »Die Hexenschule« de Birgit Jankovic-Steiner.
Deveniți parte a trăirii simple - vă așteptăm cu nerăbdare!
Smoothies - pur și simplu de casă și delicioase
Un smoothie între reîmprospătează și îți oferă vitaminele de care ai nevoie pentru un sistem imunitar puternic. Băuturile reci sunt făcute din fructe, cu lapte sau ca versiuni verzi din ierburi. Marele avantaj este că puteți amesteca cu ușurință singur băutura de umplere. Deci, știi exact ce consumi. Nu există o definiție precisă a ceea ce aparține unui smoothie „real”. Așadar, lăsați creativitatea să se elibereze și purificați surpriza individuală de vitamine.
Mănâncă alimente sănătoase cu rețete vegetariene și vegane simple.
O gustare ușoară plină de aromă
Chiar și gustările tradiționale pot fi transformate în gustări gustoase, dar ușoare, cu câteva sfaturi. Cel mai bine este să folosiți pâine integrală. Există numeroase pâini care sunt recunoscute ca pâini multigrain, vitale sau de fitness. Dar numai pâinea integrală este de fapt făcută din făină integrală bogată, care conține substanțe nutritive mult mai sănătoase decât alte tipuri de făină. Păsările cu salată, roșii și castraveți sunt potrivite ca topping pentru o gustare echilibrată. Utilizați unt adevărat pe măsură sau pastă de roșii pentru periaj, care este o alternativă cu conținut scăzut de grăsimi și gustoasă.
Salată de fructe - gustarea ta ușoară și răcoritoare din mers
Fructele sunt întotdeauna o răcoritoare delicioasă și ușoară. Desigur, multe tipuri de fructe conțin fructoză, dar o persoană activă nu ar trebui să-și facă griji. Dacă mușcați un măr în timpul pauzei vi se pare prea plictisitor, încercați o salată de fructe delicioasă. Pur și simplu tăiați fructele la alegere în cuburi mici și amestecați cu puțin suc de lămâie proaspăt.