5 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă atunci când viața devine mai stresantă Vitamix
Poate fi destul de dificil să menții o dietă conștientă și sănătoasă în fiecare zi. Dar, indiferent de cât timp necesită acțiunea de echilibrare între casă, familie și muncă: nu trebuie să neglijați o dietă echilibrată și hrănitoare, deoarece este singura modalitate reală de a vă menține corpul și mintea în formă în toată agitația.
Unele dintre alimentele mele preferate sunt doar cele pe care mă grăbesc să le pregătesc și să le iau cu mine în mișcare - fie pentru o zi lungă de antrenament sau pentru un început devreme în studioul TV.
Acestea sunt primele mele 5 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă într-o viață de zi cu zi aglomerată:
Evitați alimentele și băuturile bogate în IG
Alimentele care au un indice glicemic ridicat (IG) pot crește nivelul zahărului din sânge și pot provoca un răspuns rapid la insulină. Pe termen lung, acest lucru poate avea consecințe grave asupra sănătății dumneavoastră. Multe alimente procesate și sucuri de fructe finite au niveluri GI mai mari datorită conținutului lor de zahăr. Aș sfătui împotriva acestor tipuri de alimente; în schimb, ar trebui să încercați să vă bazați mai mult pe alimente întregi.
Consumați mai multe fibre
Dacă vă place să beți smoothie-uri, cel mai bine este să optați pentru cele bogate în fibre, deoarece vă vor menține să vă simțiți plin mai mult timp. În plus, asigurați-vă că beți băuturi cu grăsimi naturale, în special pentru a evita fluctuații puternice ale nivelului de zahăr din sânge de la bun început.
Smoothies sunt întotdeauna o idee bună
Când nu aveți timp, smoothie-urile sunt o modalitate excelentă de a obține simultan toți nutrienții esențiali de care aveți nevoie pentru o zi. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă îmbogățiți băutura cu ingrediente bogate în nutrienți: Spirulina, semințe de chia, cacao, ulei de cocos, ou, maca, chlorella, polen de albine, nuci sau miez de hrișcă sunt garantate pentru a vă oferi energie pentru o zi plină.!
Pregătiți gustări sănătoase cu previziune
Pregătiți mâncăruri sănătoase, cum ar fi unturile cu nuci, cu super-alimente precum B. ulei de nucă de cocos, unt de macadamia, miere de manuka și nucă de cocos deshidratată. Puteți păstra cu ușurință untul de nuci în frigider sau congelator. În combinație cu legumele crude deja tăiate, untul de nuci este ideal pentru o gustare ulterioară la școală, la serviciu sau la sală. Datorită grăsimilor naturale, aveți și o senzație de satietate mai îndelungată.
O plăcere mai sănătoasă a cafelei
Oamenii ocupați beau adesea cantități mari de cafea pentru a trece peste zi. Încercați să combinați aportul zilnic de cofeină cu trigliceride cu lanț mediu (cum ar fi uleiul de cocos și untul). În loc de lapte, adăugați o linguriță de ulei de nucă de cocos sau unt în cafeaua fierbinte și amestecați pentru a crea o cafea minunată cremoasă, hrănitoare.