Top 5 cele mai bune alimente „anti-reci”

Iarna vine, la fel și virușii. Pentru a reduce riscul de îmbolnăvire, dieta este esențială. Anumite alimente contribuie, de fapt, la a vă ajuta corpul să se apere de răceala obișnuită și să consolideze sistemul nostru imunitar. De la fructe și legume, la proteine, prin usturoi și miere, să aruncăm o privire la alimente anti reci pentru a-ți menține copilul sănătos.

Fructe și legume pentru a umple de vitamine

Fructele și legumele sunt alimente esențiale pentru combaterea răcelilor, în special a celor cu bogat în antioxidanți, vitamine și minerale. Într-adevăr, nutrienți esențiali oferit de aceste alimente va întări sistemul imunitar al copilului dumneavoastră și îl va ajuta lupta cu germenii.

cele bune

Pentru a-l împiedica să răcească sau să-și revină mai repede de o răceală, copilul dumneavoastră ar trebui să fie încurajat să mănânce o doză bună de fructe și fructe în fiecare zi și la fiecare masă. legume bogate in vitamina C. Asigură buna funcționare a apărării corpului. Așa că îi poți oferi citrice, căpșuni, kiwi, pepene galben, ardei roșu, broccoli, kale etc. În plus, nu ezitați să-i dați fructe și legume bogate în vitamina E precum salsifierea și feniculul. Această vitamină are proprietăți antioxidante, adică protejează celulele de anumite daune. seleniu Conținute în usturoi, andive și ceapă ajută organismul să se apere împotriva infecțiilor. În cele din urmă, carotenoizi stimulează sistemul imunitar. Se gasesc in morcovi si mango.

Trucul în plus

Ia ceva probiotice în suplimentele alimentare poate fi o idee foarte bună. Mulțumită microorganisme conțin, probioticele sunt foarte eficiente în stimulează sistemul imunitar și vă ajută să luptați împotriva bolilor de iarnă.

Pești pentru a face anticorpi

Consumul de pește, în general, ajută la îți satisfac nevoile de proteine ​​și îți menții energia. În cazul răcelii, unii pești sunt mai buni decât alții. Peștii uleioși precum somonul, sardinele, heringul și macroul sunt foarte bogate în vitamina D și omega-3. Ele ne ajută să ne întărim imunitatea și să prevenim infecțiile prin producerea anticorp. Și pentru o doză suplimentară de vitamina C, nu ezitați să garnați peștele cu lămâie, una dintre cele mai bune alimente anti reci.