5 soluții pentru lupta împotriva picioarelor grele
Durerea inflamatorie, pereții deteriorați ai venulelor, revenirea venoasă slabă, supraponderalitatea și sedentarismul sunt factorii care ne afectează picioarele. Iată 5 soluții pentru a lupta împotriva picioarelor grele.
Acest sentiment de disconfort este cauzat de insuficiența venoasă. Sângele stagnează în picioare, un vestitor al varicelor. Venele sunt deteriorate și fenomenele inflamatorii dureroase accentuează această senzație.
1 - Nu circulației leneșe: îmi întăresc sistemul venos
Când structura țesutului venos este deteriorat, circulația este dificilă și dureroasă. Dacă doar intervenția chirurgicală ajunge la capătul varicelor, țesutul venei, puțin afectat, poate fi regenerat printr-un tratament de venotonică. Sunt compuse din uleiuri esențiale și antioxidanți (taninuri) care întăresc țesutul venos și ingrediente active antiinflamatoare (castane de cal, holly.
Cum se face ?
Urmați un curs de venotonică timp de 2 până la 3 luni, când temperatura este ridicată și, alternativ, purtați ciorapi de compresie.
Să știi
O respirație bună a burții îmbunătățește circulația sângelui și revenirea venoasă prin stimularea schimburilor și reducerea stresului. Respectați 3 până la 4 respirații stomacale de mai multe ori pe zi.
2 - Nu stilului de viață sedentar: mă mișc util cu aripioare la piscină
Mușchii se comportă ca niște flotări. În apă, utilizați mini aripioare. Măresc rezistența la apă de suprafață și promovează drenajul bătând sângele și masând. În plus, te simți ușor în timp ce faci un efort fluid și cardiovascular care aduce sânge în organism.
Cum se înotă în mod eficient ? (sfat de la Marie naegele, antrenor de acvatraining pentru Arena)
- Mișcarea picioarelor trebuie să fie amplă: începe de la șold pentru a solicita mușchii.
- Mișcarea picioarelor se face sub apă: aripioarele trebuie să rămână scufundate pentru a exercita mușchii datorită rezistenței apei.