5 sporturi care pun presiune pe podeaua pelviană blog pelvina
Mișcarea este bună pentru corp. Dar știați că anumite tipuri de sport pot fi cu adevărat dure pe un planșeu pelvin slăbit? Dacă aveți probleme cu podeaua pelviană, ar trebui să mergeți la Alegerea sporturilor potrivite Fiți deosebit de responsabil cu corpul dvs. și evitați stresul suplimentar pe podeaua pelviană.
Oameni cu Probleme cu podeaua pelviană, precum. Slăbiciunea vezicii urinare, tind să evite orice sport. Pentru mulți dintre cei afectați, frica de a fi nedorit este prea mare Pierderea urinei. Pasivitatea fizică favorizează plângerile suplimentare, deoarece mușchii se descompun și se acumulează blocaje suplimentare. În ultima postare am scris despre ce sporturi întăresc podeaua pelviană. Următoarele cinci sporturi sunt mai puțin adecvate, deoarece afectează podeaua pelviană poate tulpina:
- Salt cu trambulina
- Sporturi cu rachetă: tenis, squash și badminton
- jogging
- Sporturi cu mingea: volei, baschet și handbal
- Atletism și gimnastică
1. Salt cu trambulina
Trambulina este foarte populară și își găsește drumul în multe grădini germane, unde este folosită în principal de copii. Dacă sunteți catapultat în aer în timp ce săriți, corpul se revarsă Hormoni care ridică starea de spirit. În Faza de suspendare ai o senzație de zbor. Saltul cu trambulina este doar distractiv, dar nu trebuie subestimat ca un adevărat sport. Saltul este un antrenament intens pe tot corpul, care face ca sistemul cardiovascular să funcționeze. De asemenea, antrenează simțul echilibrului.
Dar saltul cu trambulina nu este sportul ideal pentru toată lumea. Deși plasa este elastică, cele puternice funcționează la sărituri forțe verticale pe podeaua pelviană. Dacă nu sunt suficient de instruiți, acest lucru îi poate deteriora.
2. Sporturi de spate: tenis, squash și badminton
În aceste trei sporturi sunteți în permanență în mișcare, trebuie să vă adaptați adversarului și să preziceți unde va lovi mingea. Sunt necesare reacții fulgerătoare pentru a o putea accepta și reda cu îndemânare. Rezultatul frecvent și schimbarea bruscă de direcție Cu toate acestea, ei pun multă presiune pe podeaua pelviană.
3. Jogging
Jogging-ul este de fapt un sport foarte practic, deoarece nu aveți nevoie de niciun echipament de antrenament specific și sunteți cât mai flexibil posibil atunci când vă antrenați. Mișcarea la lumina zilei și aerul proaspăt este bună pentru întregul corp. Și cea mai bună parte: joggingul este gratuit.
Cu toate acestea, acest sport nu este recomandat persoanelor cu mușchi slabi ai podelei pelvine. Pentru că fiecare pas sau salt duce la unul Sarcina de șoc straturile musculare din bazin. Cu cât suprafața este mai dură, cu atât este mai mare. În special din Jogging pe drumuri asfaltate sau pardoselile din piatră nu sunt în general recomandate.