5 surse de motivație pentru a obține corpul dorit La Route de la Forme - Blogul care

Théo este un blogger pe care probabil îl cunoașteți din calitatea sfaturilor sale. Îl urmăresc de ceva vreme și, deși este un bărbat și scopul său poate fi diferit de al tău (deși nu neapărat), toate articolele sale te vor învăța ceva. Fie la nivelul antrenamentul sau dieta ta. Cu Theo vei progresa.

Pentru că Theo este, după cum spune el, un „bătrân gras” care a făcut violență pentru a avea o formă de iad! Și în plus, este frumos să te uiți 😉

Fotografiile înainte/după sunt impresionante:

pentru

Ceea ce îți va plăcea la blogul ei Fitnessmith este sfaturile ei simple și teribil de eficiente. La fel ca mine, a slăbit reducerea glucidelor și implementarea dietei ketogenice.

Este foarte activ pe Youtube, videoclipurile sale sunt o sursă excelentă de informații dacă doriți să vă îmbunătățiți tehnica de culturism sau dieta.

Bella Falconi este o atletă de fitness braziliană de 29 de ani, care locuiește în SUA. Este campioana IFBB din 2014. Ce este IFBB? Este Federația internațională de culturism și fitness.

A câștigat primul loc în Las Vegas anul acesta, ceea ce o face să fie o sportivă profesionistă de fitness. Și nu se oprește aici. Este sponsorizată de Vitaflex (o marcă de suplimente alimentare), are un sala Sporturilor și prelegeri în toată lumea. Da, clasa.

Puteți afla printr-un interviu pe site-ul Simply Shredded sau vă puteți abona la canalul ei de Instagram. Ea chiar publică acolo zilnic.

Ce o să-ți placă? A ei filosofia vieții și starea de spirit fitness. Prin fotografiile ei de pe Instagram, ea răspândește întotdeauna un mesaj super pozitiv: totul este la îndemână atunci când lucrezi și te concentrezi asupra obiectivului tău corp și suflet.

Ea publică deseori antrenamentul și dieta sa din care puteți vedea o mică previzualizare (da, da, mănâncă la fiecare 3 ore aproximativ):

  • Masa 1: 2 felii de pâine Ezekiel (sărace în carbohidrați și sodiu) cu unt de arahide și un măr mic sau piersică. Suplimente: 2 suplimente BCAA
  • Masa 2: 64 de grame de ovăz cu stafide și scorțișoară. Suplimente: Zer (pudră de proteine) cu glutamină și 2 BCAA
  • Masa 3: Albusuri de omleta, o salata mixta si iaurt grecesc (sau branza de vaci) cu o mana de seminte de in macinate. Suplimente: 1 HMB (supliment pentru creșterea masei musculare și slabă)
  • Masa 4: 113 grame (am tradus uncii în grame de aceea ^^) pui la grătar (cu sos de muștar și Mr Dash) și un cartof dulce mediu. Suplimente: 1 HMB (supliment pentru creșterea masei musculare și slabă)
  • Masa 5: 113 grame de tilapia, un pește alb (cu Mr. Dash și suc de lămâie), 128 de grame de broccoli și 64 de grame de orez sau quinoa
  • Masa 6: 113 grame de somon la grătar (cu Mr. Dash și suc de lămâie) și 8 sparanghel. Suplimente: 1 HMB (supliment pentru creșterea masei musculare și slabă)

Trebuie să știți că își cântărește toată mâncarea ca majoritatea sportivilor și că se antrenează câteva ore pe zi.