5 tipuri de grăsime corporală și cum să scapi de ea - seinfit
Cercetările asupra diferitelor tipuri de obezitate au definit 5 tipuri diferite de grăsime corporală în funcție de locul în care se acumulează în principal pe corp.
1. Completează grăsimea superioară a corpului
Motiv:
Aceste tipuri de grăsime încep de obicei să se acumuleze atunci când mâncați mai multe calorii decât ardeți, astfel încât principalele cauze aici sunt supraalimentarea și inactivitatea.
Cum să scapi de el:
Faceți aerobic deoarece acest tip de grăsime apare din cauza lipsei de activitate fizică. Mersul pe jos, alergatul sau înotul timp de cel puțin 30 de minute pe zi vă vor ajuta să scăpați de el.
Nu mai consuma zahăr rafinat și uită de băuturile îndulcite cu zahăr. A mânca și a bea lucruri dulci nu te face să te simți sătul, ci te lasă ingerând o mulțime de calorii inutile.
2. Grăsimea abdominală inferioară
motiv: Unele dintre motivele pentru care grăsimea este depozitată în această parte a corpului sunt stresul, depresia și anxietatea.
Cum să scapi de el:
Evitați stresul și învățați să vă relaxați. Hormonul de stres cortizol face ca grăsimea să se acumuleze în stomac, deci o opțiune bună pentru dvs. este să meditați sau să faceți exerciții de respirație.
Bea ceai verde. Este un arzător grozav de grăsimi. Și să ai o ceașcă de ceai verde fierbinte este o modalitate excelentă de a te calma atunci când ai nevoie de el.
3. Țesutul adipos inferior
Motiv:
Unul dintre motivele pentru care coapsele tale pot fi semnificativ mai mari se poate datora unui exces de gluten din dieta ta. Dacă nu sunteți mulțumit de dimensiunea corpului inferior, luați în considerare o dietă fără gluten.
Cum să scapi de el:
Urcă dealuri și scări. Arde grăsimea pe coapse foarte eficient și tonifică mușchii picioarelor.
Nu sări peste micul dejun. Dacă nu mâncați micul dejun pentru a începe metabolismul dimineața, vă veți simți mai foame pe tot parcursul zilei și veți ajunge să mâncați mai mult.
4. Abdomen umflat
Motiv:
Băutul excesiv vă poate face să vă crească stomacul, așa că începeți să vă numărați băuturile dacă doriți un stomac mai plat.
Cum să scapi de el:
Reduceți consumul de alcool, deoarece majoritatea caloriilor sale vor ajunge în grăsimea abdominală. De asemenea, provoacă multe alte probleme de sănătate.
Împărțiți rația zilnică în porții mai mici și mâncați mai des. Vă va îmbunătăți metabolismul, vă va ajuta să obțineți energie și, de asemenea, burtica dvs. va apărea mai mică după fiecare masă.
5. Burtă mare cu grăsime la nivelul spatelui
Motiv:
Motivul pentru care ți se poate întâmpla asta este inactivitatea, așa că dacă stomacul și grăsimea mare te deranjează, începe imediat.
Cum să scapi de el:
Asigură-te că dormi suficient. Privarea de somn poate duce la modificări ale hormonilor, creșterea poftei de mâncare și creșterea în greutate, ducând la acumularea de grăsime, în special în abdomen și spate.
Mănâncă mai multe alimente bogate în fibre. Acest lucru vă va ajuta să reduceți pofta de mâncare și aportul de calorii din alimente și vă va face ca talia și spatele să arate mult mai bine.
Este important să ne amintim că o dietă sănătoasă și un stil de viață activ sunt cele mai bune efecte asupra corpului, indiferent de tipul de siluetă.