50 kg de pierdut, Let; plec! Supraponderabilitate și obezitate - FORUM Nutrition - Doctissimo

Bună seara tuturor

plec

Permiteți-mi să mă prezint, sunt un tânăr de 27 de ani, cântărind 125 kg pentru 1m85.

Am decis (în cele din urmă) să mă iau în serios și să încep sportul + schimb dieta.

Scopul meu este să ajung la 80-90 kg.

Am început să înot și merge destul de bine, dar mi-aș dori să am niște sfaturi:

- Ce exerciții sunt potrivite pentru a relua în liniște?
- Câte ore pe săptămână ar fi ideal? (fără a forța prea mult, dar cu un ritm regulat)

Un alt lucru, am norocul să am o piscină, care este și o sală de sport, cu un antrenor (nu am fost încă acolo)