500kcal-1200kcal (exercițiu, mâncați, pierdeți în greutate)
Hei c: vreau să slăbesc. Am auzit odată că 500 kcal pe zi te ajută să slăbești foarte repede. Problema este că este cu adevărat nesănătoasă. '-' Deoarece nu vreau să fac acest lucru corpului meu și nu vreau un efect yo-yo, ci vreau să slăbesc rapid, este complet complicat. Așa că m-am gândit la asta:
Până luni: 5oo kcal De luni: 12oo kcal
O să te întreb de ce mănânc doar 500 kcal până luni. Aș vrea să văd câteva zile dacă funcționează cu adevărat și apoi încep cu cele 1200 de calorii. Am auzit o mulțime de lucruri pozitive despre „dieta” de 1200 kcal (nu prea vreau să o numesc „dietă”: D). Vreau să Dar bineînțeles că mănânc și mai sănătos, gustând rar dulciuri și bând viek. Fac 4 ore de sport. (De marți până joi, din cauza școlii: D) În weekend încerc să mă mut și eu: D. Și întrebările mele (reale) ar fi:
Pot slăbi atât de bine? Cât de mult pot pierde așa? Cât de repede pot slăbi așa? Crezi că efectul yo-yo apare atunci când mănânc (uneori) mai mult?
5 răspunsuri
Așa că mănânc și 500kcal pe zi (am o tulburare de alimentație lol) . L-am testat acolo unde am slăbit mai repede și de fapt l-am pierdut mai repede cu 1200kcal și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați.
Corpul se obișnuiește cu 500kcal și, de îndată ce mănânci mai mult, kilogramele sunt repede pornite, deci acest lucru nu este recomandat. În plus, nu mai aveți puterea de a vă exercita și nu vă puteți concentra.
Iti doresc mult noroc, fii atent! Întotdeauna am spus „la xx, x kilograme mă opresc” . Da, asta se poate întâmpla repede haha :)
Vă mulțumim pentru răspunsul bun c:
Cât ați durat să slăbiți și cât ați slăbit? ^^
În 4,5 luni am trecut de la IMC 19 la 13. Adică aproximativ 17 kg.
Dar am făcut și cel puțin 2 ore de sport în fiecare zi până m-am prăbușit.
Fă-mi o favoare, te rog să ai grijă de tine!
500 de calorii este într-adevăr foarte puțin.
Atâta timp cât vă mențineți aportul de calorii sub consumul de calorii, veți începe inevitabil să slăbiți.
Aș lucra invers la steller și aș reduce încet aportul de calorii de la valoarea curentă la 1200 de calorii vizate. Nu invers.
„Efectul yo-yo” provine din faptul că mulți consideră o dietă ca „o dietă”. Schimbarea dietei și încorporarea activităților sportive în rutina zilnică trebuie să fie ceva permanent. Pierderea în greutate și rămânerea subțire/atletică nu este o singură dată, ci o schimbare în întreaga ta viață.
În primul rând: 500 și 1200 kcal sunt mult prea puțin, așa că nici măcar nu vă acoperiți nevoile de bază. Drept urmare, corpul tău nu este alimentat cu suficientă energie (nici o mașină nu circulă fără benzină!) Și devii din ce în ce mai slab în timp. La un moment dat puteți uita cele patru ore de exerciții pe săptămână și nu veți mai putea face asta.
Dar, înainte de a vă oferi sfaturi utile despre pierderea în greutate sănătoasă, aș vrea să vă cunosc vârsta, înălțimea și greutatea.
Am o înălțime de 157-1578cm și cântăresc aproximativ 52 kg.
Nu vreau să îmi fac publică vârsta aici, dar cu siguranță am mai puțin de 14 ani. C:
dacă aveți mai puțin de 14 ani, puteți pierde în greutate numai cu ajutorul unui medic, dacă vă pasă de sănătatea dumneavoastră.
Niciun medic nu v-ar sfătui să slăbiți în acest caz, deoarece are o greutate normală.
Ești în greutate normală și ai nevoie și nu ar trebui să slăbești deloc. La vârsta ta vei crește destul de mult și atunci ai cădea rapid într-o subponderală nesănătoasă dacă ai slăbi acum. Nu ar trebui să faceți asta din motive de sănătate, dar și pentru că nu arată frumos când vă plimbați ca un bolț de foame bolnav.
Apropo, nu este nimic în neregulă în a-ți face publică vârsta aici, deoarece oricum ești anonim aici.
Nici 500, nici 1200 kcal nu sunt suficiente, efectul yo-yo este pre-programat. Calculați-vă cifra de afaceri zilnică și încercați să nu deduceți prea mult din aceasta. De exemplu, consum de calorii 2000 kcal, fază de slăbire 1600 kcal. Sportul și totul este în regulă.
Cred că mai mult de 1-1,5 kg pe lună nu este bine. Pentru metabolism, dar și pentru piele!
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui să funcționeze bine. Te descurci fără carbohidrați, dar altfel poți lovi cu adevărat și nu trebuie să fii atent la calorii.
Cu toate acestea, de ex. Pâinea și pastele sunt „interzise” deoarece conțin mulți carbohidrați.
Recomandati o dieta unui copil cu greutate normala, nu cred ca este bine.
1. Nu știam cum merge întrebătorul în ceea ce privește sănătatea și dacă este supraponderal sau nu.
2. Am răspuns la o întrebare despre dieta cu o dietă alternativă, care este problema?
întrebări similare
Am auzit că efectul yo-yo apare atunci când mănânci prea puțin în timpul unei diete.
Nu mănânc puțin, dimpotrivă, mănânc multe legume crude în jur de 3 kg în fiecare zi
Roșiile au doar 180kcal pe kilogram și castraveții doar 160kcal pe kilogram.
Mănânc mult în timpul zilei, dar totuși nu primesc niciodată peste 500kcal pe zi. În medie primesc doar 250 kcal.
Am citit în rapoarte de experiență și am auzit deseori că poți pierde până la 10 kg pe lună cu el fără să îți fie foame. Cealaltă este că nu primești niciodată peste 500 kcal pe zi, deoarece nu poți mânca atâtea legume.
Bună, tocmai am terminat cu succes o dietă și am slăbit 14 kg. Dar cum pot evita efectul de yo-yo acum? A avut cineva vreun sfat bun sau a avut deja experiență cu ei? Solicitați multe informații despre aceasta. Problema este că mănânc relativ puține calorii de ceva timp, i. H. 500 - 800 kcal.:-( Acum am terminat dieta și mănânc aproximativ 1000 - 1200 kcal pe zi, dar nu îndrăznesc să mănânc mai mult pentru că mi-e teamă să nu mă îngraș din nou. Cum pot preveni asta? Cereți mărturii și sfaturi bune. Mulțumiri!
Știu că nu este foarte sănătos să slăbești așa și dacă vrei să slăbești așa, efectul yo-yo apare rapid, dar totuși cineva știe cât pierzi săptămâna respectivă dacă mănânci doar 500 kcal pe zi.
cat poti slabi in 2 saptamani cu dieta zero?
vă rog să nu răspundeți acum ca: acesta este nesănătos, efect jojo ect. Mulțumiri
Am plănuit să mă apropii încet de vânzările mele totale după aceea. A fost un slip și aproape imposibil să nu te ajute acolo. lg
Bună, cum poți evita un efect yo-yo după dietă? Vă ajută să acordați atenție carbohidraților/proteinelor/grăsimilor și să creșteți încet numărul de kcal? Cu 100 kcal mai mult pe săptămână? Deci mama. în medie 1250kcal pe săptămână, deci săptămâna viitoare 1350 etc. sau este prea rapid? Este suficient 3 ore de exercițiu pe săptămână? LG Sanimaus
Bună:) Vreau să încep o dietă radicală de 4 săptămâni de mâine. Știu că nu este sănătos, dar am ales să o fac. Dacă rar mănânc fast-food după dietă și nu mănânc dulciuri și altele, atunci pot menține o greutate fără efectul yo-yo.
Va rog fara functionari stupizi sau orice altceva:).
Care sunt riscurile fizice în afară de efectul yo-yo? Puteți răsturna?
Cât de mult poți pierde în greutate în ce timp? Slăbește doar, nu mă interesează efectul jojo.
Cum este când bei lucruri dulci în timp? Deci cola, fanta etc.
Plănuisem să slăbesc aproximativ 5 kilograme în aproximativ o săptămână, acest lucru este posibil fără efectul de yo-yo?
De fapt, nu știu câte kilograme vreau să slăbesc pentru că tot ce vreau să fac este să scap de stomac, se poate face în 1 săptămână?
Și repede. Acum nu-mi pasă de efectul yo-yo. Mănânc iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și niște fructe. Este posibil? 25 de kilograme. Dacă fac matematica, funcționează.
Cât de puternic este efectul yo-yo cu această dietă dacă mănânci apoi în jur de 1000cal?
Mănânc 1200-1500 kcal și fac și sport, dacă nu fac sport mănânc mai puțin și sunt doar în jur de 1100 kcal.
mă mănânc, dar datorită pastilelor pe care le iau pentru probleme de sănătate mintală, îmi este mai puțin foame.
Nici eu nu îmi interzic nimic.
Ai un efect de jojo când mănânci și faci mișcare sau mai degrabă nu pentru că nu-mi mai este foame?
Bună ziua, în prezent slăbesc și merge foarte bine, dar slăbesc mai repede decât ar trebui, dar nu mi-e foame și mănânc sănătos și fac un antrenament timp de 30 de minute la fiecare 2 zile, tot poate duce la un efect jojo, deoarece pierd foarte mult într-un timp scurt ?