Pierde 7 kilograme - forum culturism
Mesaj de giovana59 »27 ianuarie 2014, 13:08
Am nevoie de ajutor pentru a slăbi 7 kg și pentru a nu le întoarce.
Am încercat mai multe diete, dar nu o pot urma niciodată sau încep din nou
Am început să mă antrenez, ceea ce mă poate ajuta.
Ce mă sfătuiește să știu că:
dimineața: fie pâine prăjită de ciocolată fierbinte/brioșă, fie un castron cu cereale de ciocolată.
Amiază și masă clasică seara de exemplu friptură de cartofi, pateu de pui. ect
Îmi place foarte mult ciocolata și am tendința de a ciuguli: /
Sunt foarte motivat
Re: Pierde 7 kilograme
Mesaj de Avem nevoie »27 ianuarie 2014, 16:58
În primul rând, toate dietele draconice sunt diete proaste. Pierderea în greutate simultană, pierderea a mai mult de 1 kg pe săptămână, putem vorbi chiar de 500g pentru o femeie cu înălțime medie, va avea obiectivul nedorit de a vă reduce metabolismul bazal, masa musculară și, prin urmare, nevoile dvs.
Metabolismul bazal este energia minimă de care are nevoie corpul pentru a trăi, pentru a opera organele vitale în afara activității totale. Cu cât scade mai mult, cu atât trebuie să mănânci mai puțin, cu atât crești în greutate în funcție de faptul dacă dieta ta tinde să fie hipocalorică (peste necesarul de alimente).
Dimpotrivă, practicând sport și antrenament cu greutăți, îți crești metabolismul bazal, deoarece recuperarea acestor activități se face după ședință, dar și faptul că ai mai multă masă musculară face ca corpul tău să aibă nevoie de mai multă energie în repaus și, prin urmare, în timpul tuturor activităților . Practic, o femeie de 1m60 55kg va consuma mai puțină energie decât o altă femeie de 1m70 65kg cu o rată echivalentă de masă a grăsimilor. Cu toate acestea, o femeie de 55 kg cu o rată de grăsime corporală de 15% va consuma mai multă energie decât o femeie cu 55 kg și 25% grăsime corporală.
,
Va trebui să uitați brichetele și cerealele de ciocolată la micul dejun, să consumați mai multe legume și lipide bune.