6 exerciții ușoare pentru a pierde celulita în doar 2 săptămâni

De Marine, 18 iulie 2020

Celulita, nimeni nu o vrea! Este bête noire a multor femei.

Toată lumea știe aspectul său de coajă de portocală !

Fie că este pe șolduri, pe coapse sau pe stomac, din păcate puține femei scapă de el.

Este posibil să știți deja aceste 4 remedii anticelulitice cu eficacitate dovedită.

Dar pentru a scăpa rapid de celulită, cel mai bun mod este să combinați aceste remedii la exerciții fizice !

Așadar, pentru a fi confortabil într-un costum de baie în această vară, iată-l 6 exerciții pentru a vă pierde celulita în doar 2 săptămâni. Uite:

EXERCIȚIUL NR. 1

1. Întindeți-vă pe partea dreaptă, cu cotul îndoit sub trunchi.

2. Îndoiți genunchiul drept și ridicați piciorul stâng la câțiva centimetri de sol (între 10 și 25 cm).

3. Păstrați piciorul într-o poziție ridicată timp de 5 sec, apoi coborâți-l încet.

4. Inversați poziția (întinsă pe partea stângă cu înălțimea piciorului drept) și faceți aceeași mișcare.

Faceți 3 seturi, de 15 ori pe fiecare parte.

1. Intră într-o poziție de scândură, cu brațele drepte sub umeri și contractându-ți mușchii abdominali.

2. Genunchiul îndoit, aduceți piciorul drept sub trunchi.

3. Într-o singură mișcare, întindeți piciorul înapoi și ridicați-l la câțiva centimetri de la sol (între 15 și 20 cm).

4. Faceți aceeași mișcare cu piciorul stâng.

Faceți 3 seturi de 8.

1. Țineți o ganteră mică în mâini și ridicați-vă în picioare, cu picioarele la distanță de umeri.

2. Inspiră și coboară corpul în timp ce te apleci încet genunchii și menținând spatele drept.

3. Continuați să vă coborâți corpul, până când coapsele sunt paralele cu podeaua.

4. Păstrați această poziție timp de 5 sec, și îndreptați încet picioarele pentru a reveni la poziția inițială.

Faceți 3 seturi de 20.

1. Stai în poziție în picioare, ținând o ganteră mică în mâini și cu picioarele depărtate la nivelul umerilor.

2. Mai încet încet trunchiul înainte, menținând spatele drept și lăsând brațele să atârne sub corpul superior.