6 greșeli pe care le facem mai ales atunci când bem apă! Vital
Aproximativ 2 litri pe zi - asta e tot ce trebuie să știi despre apă? De fapt, sunt destul de multe lucruri în care ne înșelăm când bem. Pentru a vă alimenta în mod eficient corpul cu apă, ar trebui să evitați aceste greșeli de băut.
1. Bea apă rece
Mai ales în zilele caniculare ne place să depozităm sticla de apă în frigider sau să punem câteva cuburi de gheață în pahar. De fapt, acest lucru nu înseamnă nicio răcire pentru corpul nostru: băuturile răcite cu gheață provoacă un fel de șoc rece. Pentru a compensa acest lucru, corpul produce și mai multă căldură. De secole, oamenii din deșert folosesc băuturi calde pentru a supraviețui zilelor fierbinți.
Înțeles, la 30 de grade la umbră nu ești exact după un ceai fiert. Cu toate acestea, este mai bine să folosiți apă la temperatura camerei decât băuturile răcite cu gheață.
2. Bea prea mult deodată
Nu poți bea prea multă apă? Într-adevăr. Apropo, culoarea urinei ne arată foarte clar cât de bine am băut. Dacă merge într-o direcție portocalie sau de bere, nu am consumat suficientă apă. Dacă urina este aproape incoloră, acesta este un semn de prea multă apă. O culoare galben deschis ar fi perfectă.
Prea multă apă poate provoca ceea ce este cunoscut sub numele de otrăvire cu apă în organism. Apa în exces rămâne apoi în corp și subțiază sângele, ceea ce poate avea consecințe care pun viața în pericol. Dar nu vă faceți griji, acest caz nu se va întâmpla atât de repede: un corp normal și sănătos poate rezista până la maximum 10 litri pe zi.
3. Pre-bea
Dacă îți este sete, bei prea târziu? Această jumătate de cunoaștere circulă prin societate. Se presupune că, conform acestei afirmații, corpul ar suferi deja de deshidratare atunci când se instalează senzația de sete. Deci trebuie să beți, ca să spun așa, pentru a preveni acest lucru.
Potrivit nutriționiștilor, aceasta este o prostie. În acest moment, setea ne semnalează că corpul vrea fluid acum - nu înainte sau după. Deci, ascultă-ți organismul.
Desigur, ar trebui să bem între 1,5 și 2 litri de lichide pe zi, în funcție de vreme și activitate. Dacă aveți dificultăți în acest sens, este recomandabil să beți conform planului. Dacă nu sunteți cu adevărat în apă pură, o puteți condimenta cu fructe proaspete - există chiar și sticle de apă infuzate suplimentar pentru aceasta.
4. Bea prea repede
Când este foarte cald vara sau când tocmai am terminat un antrenament intens, tentația este de a goli o sticlă întreagă de apă dintr-o dată. Atenție: dacă ingerăm atât de multă apă, aceasta ne diluează extrem de mult saliva. Cu toate acestea, acest lucru este important pentru digestie, deoarece stimulează sucurile din stomac. Dacă o diluăm atât de mult, există relativ puțină salivă în sistemul nostru digestiv. Aceasta împiedică corpul să absoarbă fluidul în mod corespunzător.
Vezica noastră se umple în mod corespunzător rapid și o facem pe cea mai mare parte. Corpul nostru are cu greu suficient timp pentru a stoca apa și a absorbi substanțe nutritive importante.
5. Bea doar apă
6. Bea prea puțin
Data: 26.08.2020
Autor: Silva Oldenburg