6 motive pentru a fi supraponderal și ce poți face în acest sens

Te-ar ajuta dacă ai ști de ce te-ai tot îngrășat? Ce zici dacă nu ai continuat să te îngrași?

Există mai multe motive pentru a fi supraponderal:

Mâncare de stres și mâncare pe lateral
Mâncare emoțională
Supraponderalitatea ca protecție
Senzație de neputință
Mâncând din răzbunare
Ignoranţă

În cele ce urmează, vă vom prezenta pe scurt diferitele motive pentru supraponderalitate și soluțiile posibile. Aceste instrucțiuni vă oferă sugestii despre cum vă puteți ajuta.

Dacă sunteți una dintre multele persoane care nu au ajuns prea departe doar cu acest lucru, atunci avem și o soluție personală pentru dvs. Te ajutăm să găsești pace în tine. Acest lucru vă va permite să acționați în cel mai bun sens cu ușurință.

Cum functioneaza? Fie te vom ajuta personal cu antrenamentul fericirii, astfel încât să te poți relaxa și să te odihnești în tine, fie te vom însoți cu cursul nostru audio online.

Acest curs constă din 70 de meditații hipnotice. Ele vă ajută să vă controlați comportamentul, astfel încât să vă servească în cele din urmă.

Prin tehnologie Blocajele inconștiente se dizolvă și te relaxezi Tu. Apoi, vă puteți stăpâni cu ușurință problemele, inclusiv problema greutății.

Citiți acum despre diferitele motive pentru care sunteți supraponderal și aflați ce soluții sunt fezabile pentru dvs. Cu siguranță te vei regăsi în cel puțin una dintre explicații.

Mâncare de stres

Consumul de stres este răspândit, în special în rândul mamelor. De multe ori nu avem timp să avem grijă de noi înșine și mâncăruri sănătoase și gustoase doar pentru noi. Avem o masă rapidă între ele, mâncare rapidă în mașină, o gustare la brutărie, o ciocolată de la mașină. Vă planificați mesele? Mănânci înainte să-ți fie atât de foame încât nu mai contează ce mănânci acum?

Mâncarea prin stres este un cerc vicios, deoarece ceea ce poți mânca repede între mese te va face să înfometezi din nou la fel de repede. Și cu următorul atac al foamei, s-ar putea să mănânci imediat o ruletă sau o batonă de ciocolată imediat?

Soluție pentru a mânca stresant

Greutatea ta depinde întotdeauna de câte calorii consumi și câte folosești. Dacă mâncați orice, indiferent de senzația de foame, veți obține rapid o mulțime de calorii. Într-o astfel de viață de zi cu zi, greutatea ta depinde apoi de ce oră încetezi să o faci în fiecare zi. De exemplu, dacă tu de regulă pentru a nu mânca nimic după o anumită perioadă de timp, atunci s-ar putea să nu mâncați încă ceea ce trebuie, dar cel puțin să nu consumați prea multe calorii pe parcursul zilei. Aceasta ar fi cel puțin o limitare a daunelor. Pentru că dacă tot mănânci ciocolată și chipsuri seara după o astfel de zi, probabil că ți-ai epuizat cota de calorii. Nu se poate face fără ciocolată seara? Atunci este foarte probabil să mănânci emoțional.

Ar fi ideal dacă te obișnuiești încet să-ți asculți mai mult corpul. E cu adevărat flămând sau ai nevoie de o pauză? Ai băut suficientă apă?

Exercițiile de relaxare ajută enorm la revenirea la un nivel normal. Dacă reușești să te oprești din când în când, poți reveni în contact cu corpul și sentimentele tale.
Dacă te-ai concentra mai mult pe propria sănătate? Nu vă ajutați familia dacă fluierați pe ultima gaură complet stresată.

Mâncare emoțională

Chiar și când eram copii, am fost învățați că lucrurile dulci vă ajută atunci când vă simțiți rău. Poate că ați adoptat și modelul în viața dvs. de adult? Un conflict la locul de muncă sau un alt argument și foamea de ceva devine nestăvilit? Stresul, frica, furia, vina, respingerea - totul este suprimat de mâncare.

Simptomul? Mănânci dulci, sărate, bei alcool, deși știi foarte bine că nu trebuie sau nu vrei să-l mănânci sau să-l bei. Și mai rău, nu te oprești până când pachetul nu este gol. Se pare că nu ai niciun control asupra comportamentului tău.

Soluții pentru alimentația emoțională

Primul pas în cazul unei dorințe bruște de a mânca este să simțiți dacă este „reală”, foamea fizică sau dacă se află altceva în spatele ei. Dacă vă simțiți rău în vreun fel, atunci foamea poate fi emoțională. Testez acest lucru oferindu-mi un măr ca gustare. Când este cu adevărat flămând, mărul pare apetisant. Dacă îți este foame emoțională, un măr este nerezonabil. Odată ce ați identificat alimentația emoțională (și devine mai ușor cu practica), atunci vă puteți gândi la ce a fost declanșatorul și vă puteți ocupa de ea. De exemplu. Acceptați-vă greșeala, acceptați-o pe cealaltă persoană cu greșeala lor și poate faceți un pas pentru a îndrepta relația. Adesea, cel mai important lucru este să-ți dai seama că întreaga problemă apare foarte probabil doar în capul tău. Cealaltă persoană probabil că a uitat de mult ceea ce ați făcut sau ați spus greșit și a revenit de mult la propriile probleme.

Te poți îmbrățișa și consola în acest moment? Îți spun că lumea nu se va sfârși Poate vă puteți întreba care ar fi cel mai rău care s-ar putea întâmpla și apoi dacă această viziune de groază se va împlini?

Relaxarea ajută și la alimentația emoțională. Atunci când sentimentele sunt recunoscute și resimțite și te concentrezi asupra ta (chiar dacă doar pe scurt), foamea emoțională de multe ori dispare rapid. Incearca-l!

Este important să vă luați în serios cu această problemă. Folosești mâncare numai atunci când nu te poți abține. Dietele sunt rele în astfel de momente pentru că atunci îți iei și mâncarea. Este mai benefic să mergeți la rădăcina problemei și să rezolvați alimentația emoțională decât dieta pentru a combate simptomul.

impotenţă

Știi că? Dacă cineva poartă un tort pe lângă tine, te îngrași deja? Dacă există o bucată de tort acolo, TREBUIE să o mănânci? Te tot simți neputincios să mănânci? Este aproape ca și cum corpul tău ar fi o unitate proprie, care fără voia ta duce furculița la gură? Acest sentiment poate fi destul de puternic. Dacă călăriți fără putere pe un elefant flămând și încercați să-l îndepărtați de mâncare, atunci acesta va alerga direct la frigider. (Elefant und Reiter descrie acest articol în continuare https://www.glueckswwissenschaften.de/die-hypnoten-meditation-stoppt-emotionales-essen/). Neputința este, de asemenea, un cerc vicios. Este confirmat iar și iar pentru că ne comportăm în mod repetat neputincios și, prin urmare, confirmăm în mod repetat că suntem neputincioși. Așa că ne obișnuim să ne simțim neputincioși în timp ce mâncăm. După un timp suntem complet convinși de această neputință din noi înșine și chiar considerăm că este o caracteristică de netrecut. („Așa sunt eu/nu mă pot abține/Trebuie să mănânc asta”)

Remedii împotriva neputinței

Ai puterea asupra corpului tău! Chiar dacă nu ți se pare așa, o ai, doar ai renunțat la ea. Vestea bună este că o puteți recupera! Pașii mici sunt ideali. Încercați mai întâi în momentele în care foamea nu este atât de copleșitoare. Obișnuiește-te încet cu ideea că ai putere asupra corpului tău, că ai adoptat doar obiceiuri proaste. Relaxați-vă dacă ați mâncat „împotriva voinței voastre”. Iertați-vă, atunci acest episod va fi uitat rapid și suferința nu va fi prelungită cu acuzații și sentimentul de neputință intensificat.

De fapt, corpul tău doar te ascultă. El îți implementează programul. De asemenea, înseamnă că ai de ales, acesta este începutul eliberare! Voi decideți ce mâncați, decideți dacă aveți ceva sănătos pregătit pentru momentele stresante, decideți dacă vă iertați rapid „greșeli”, decideți dacă vă relaxați între ele! Ca urmare a acestor mici momente de preluare a puterii, sentimentul de neputință va continua să scadă. Amintiți-vă că ați luat decizia indirectă de a mânca această brioșă. Folosiți modelul neputinței. Și asta este o decizie. Apoi decideți să vă bucurați cel puțin imediat.