6 motive pentru a mânca pere MÂNCĂ MAI INTELIGENT

În timp ce mâncăm mere tot timpul anului, toamna este în mod clar și perioada perei. Fructul este acum în sezon și are un gust bun fie singur, fie ca ingredient în mâncăruri sărate sau dulci. Vă oferim 6 motive pentru care ar trebui să mâncați cu siguranță pere acum.

Cuprins

Perele sunt bogate în fibre
Perele sunt bogate în vitamine
Perele sunt ușor de digerat
Perele sunt sărace în grăsimi
Pere conține potasiu și calciu
Perele sunt bogate în bor
Câte calorii are o pere?
Toate sfaturile într-un scurt videoclip

1. Perele sunt bogate în fibre

Perele sunt unul dintre fructele bogate în fibre. Un fruct de dimensiuni medii conține aproximativ 6 grame de fibre. Ar trebui să consumăm în jur de 25 până la 30 de grame de fibre în fiecare zi. Consumul unei pere pe zi aduce, prin urmare, o contribuție importantă la atingerea acestui obiectiv. Fibrele dietetice sunt importante pentru digestie și, de asemenea, vă mențin sătul mult timp.

2. Perele sunt bogate în vitamine

Pere conține o mulțime de vitamine care pot fi folosite bine toamna și iarna. Deoarece nu este neobișnuit ca o răceală sau o gripă să amenințe în acest timp. Nu numai vitaminele A și C și diversele vitamine B sunt conținute în pere, fructele obțin și minerale precum sulf, cupru, zinc, iod, magneziu și fosfor.

3. Perele sunt ușor de digerat

Pere conține doar aproximativ una până la trei grame de acid de fructe pe litru, deci au un gust mai dulce decât merele și, prin urmare, sunt unul dintre cele mai ușor digerabile tipuri de fructe. Datorită amabilității stomacului, sunt deosebit de potrivite pentru copii și bebeluși, dar și pentru persoanele bolnave sau în vârstă.

4. Perele au un conținut scăzut de grăsimi

Există fructe cu calorii mai mici, dar perele au un conținut scăzut de grăsimi. Fructele au doar o jumătate de gram de grăsime la 100 de grame.

5. Pere conține potasiu și calciu

Adesea merele sunt comparate cu pere. Când vine vorba de echilibrul caloric, merele se descurcă mai bine, deoarece un măr de dimensiuni medii are în jur de 68 de calorii, iar o pere, în schimb, în jur de 73 de calorii. Pe lângă mineralele menționate mai sus, pere au, de asemenea, o mulțime de potasiu și calciu. Prin urmare, stimulează în special metabolismul și au un efect detoxifiant și drenant.

6. Perele sunt bogate în bor

Pere conține, de asemenea, borul mineral important și cel mai mult neglijat. Acest lucru este relevant pentru ca organismul să stocheze calciu. Calciul este deosebit de important pentru construirea oaselor.

Câte calorii are o pere?

100 de grame de pere au aproximativ 58 de calorii (1) .