6 rețete uimitoare de sandviș fără pâine - o viață mai sănătoasă

rețete

Aceste sandvișuri fără pâine sunt o alternativă sănătoasă care oferă vitamine și minerale valoroase pentru întreaga familie.

Pâinea este unul dintre cele mai consumate alimente din lume. Nu numai că are un gust delicios, este și ieftin și este tovarășul ideal pentru multe rețete. A sandwich în plus, nu trebuie să conțină întotdeauna pâine.

Un clasic este pâinea albă făcută din făină rafinată, apă și sare. Dar există și numeroase alte variante, unele conțin, de asemenea, zahăr sau alți îndulcitori și conservanți.

Cu toate acestea, unii profesioniști din domeniul sănătății cred că a consumul excesiv de pâine poate avea consecințe negative asupra sănătății pe termen lung, deoarece conține ingrediente (carbohidrați) care ar putea duce la diabet 2 sau obezitate.

Mulți caută alternative mai sănătoase și există o mulțime de ele. Pâinea poate fi adesea înlocuită cu alte ingrediente și alimente care oferă nutrienți importanți și alte beneficii.

Apoi vă vom arăta 6 idei de rețete uimitoare pentru a face sandvișuri fără pâine și în să încorporeze un plan zilnic de nutriție.

Sandviș cu castraveți

Castravetele este bogat în Apă, antioxidanți, vitamine și minerale. În combinație cu alte ingrediente, poate fi folosit pentru a face un sandwich delicios, nutritiv, care să aibă un gust excelent în orice moment al zilei.

ingrediente

  • 1 castravete de marime medie
  • 1 până la 2 felii de brânză (după gust)
  • 2 felii de sunca

pregătire

  • Înjumătățiți castraveții, precum și scobiți, umpleți și loc în prăjitor de pâine.
  • Puteți folosi brânză și șuncă pentru umplutură, așa cum am menționat mai sus. Există, de asemenea, o alternativă delicioasă Ton cu crema de iaurt.

Sandwich cu ardei gras

Ardeii roșii sunt foarte versatili. Sunt ușor de umplut și gust deosebit de bun cu carne și alte legume.

  • 1 ardei rosu
  • 1/2 ceapa
  • 2 felii de sunca
  • niște salată sau spanac

pregătire

  • Îndepărtați ardeiul și apoi scoateți sâmburi. Apoi umple.
  • Preferabil ceapa se prăjește pe scurt împreună cu șunca în prealabil, deci sandwich-ul cu ardei are un gust excelent.
  • Coaceți scurt în cuptor după umplere.

Salată de pui în felii de mere

Merele au gust pentru toată lumea Salată excelentă. În acest caz, acestea sunt folosite ca un sandviș și apoi pot fi umplute în moduri diferite.

ingrediente

  • 1 măr
  • Piept de pui
  • maioneză cu conținut scăzut de grăsimi
  • Salată de frunze

pregătire

  • Scoateți miezul mărului și tăiați mărul în felii.
  • Tăiați cuburile feliile care nu sunt necesare pentru sandviș. Se amestecă cu pieptul de pui prăjit și tăiat cubulețe și maioneza.
  • Așezați o frunză de salată pe o felie de măr, apoi puneți umplutura deasupra și acoperiți cu o felie de măr.

Sandviș de vinete la grătar

Vinetele au un gust delicios și pot fi, de asemenea, combinate excelent. Ca sandviș, sunt perfecte pentru unul mic dejun sănătos, precum și o gustare.

ingrediente

  • 1 vinete
  • Piept de pui sau ton
  • Țelină

pregătire

  • Vinetele înjumătățite la grătar.
  • Umplutura făcută din pieptul de pui tăiat, țelina și Pregătiți un sos la alegere și umple vinetele cu ea.

Sandviș de salată

Salata este bogată în antioxidanți, vitamine și minerale care promovează sănătatea și ajută la prevenirea diferitelor boli. De asemenea, este ideal pentru sandvișurile noastre foarte speciale, combinăm salatele cu ele astăzi Peștele, dar și carnea este bună.

  • 1 frunză mare de salată
  • niște somon sau ton
  • Maioneză sau crême frâiche

pregătire

  • Se amestecă somonul sau tonul cu puțină maioneză și apoi se așază pe frunza de salată.
  • Opțional, poți și tu Utilizați piept de pui și brânză.

Hamburger din roșii și avocado

Roșiile și avocado au un gust delicios și sunt, de asemenea, bogate în substanțe nutritive valoroase. Acest hamburger este sănătos și poate fi consumat oricând.

ingrediente

  • 300 g carne tocată
  • 3 linguri de lapte
  • 1 ou
  • 1 ceapă
  • un avocado copt
  • 1 roșie mare
  • ulei de masline
  • sare si piper

pregătire

  • Se amestecă carnea cu laptele, oul și jumătate din ceapa tocată.
  • Se modelează hamburgerul și apoi se prăjește pe ambele părți.
  • Ceapa rămasă Tăiați în inele fine și presărați cu puțin ulei si un praf de sare si piper.
  • Puneți avocado cu o furculiță.
  • Înjumătățiți roșia și Umpleți cu hamburgerul, crema de avocado și inelele de ceapă.