6 secrete alimentare pentru a vă rafina inteligent silueta
20 noiembrie 2020 |
Deoarece nu există un moment potrivit pentru a vă schimba modalitățile, de ce să nu începeți acum ?
Noi stim asta, mâncarea este esențială pentru un stil de viață sănătos. Indiferent dacă doriți sau nu să slăbiți, reajustarea obiceiurilor alimentare este întotdeauna un lucru pozitiv. Există mai mulți parametri de luat în calcul: limitați consumul de zahăr, mâncați mese echilibrate, alegeți produse proaspete și de sezon, aveți un ritm stabilit pentru mese. Atâtea reflexe care ni se repetă de ani de zile, dar pe care uneori tindem să-l uităm.
Cu toate acestea, schimbarea nu este atât de dificilă pe cât crezi. Uneori trebuie doar să reajustezi câteva lucruri pentru a te apropia de perfecțiune. Rezultatele sunt adesea resimțite rapid.
Dacă aveți nevoie chei pentru a vă sprijini schimbarea obiceiurilor, rețineți aceste 6 mici sfaturi care vă vor ajuta să mâncați mai sănătos.
1. Trucul de slăbire: mâncați pe farfurii mici
S-ar putea să sune prost, dar funcționează! Mâncarea pe farfurii mici sau în boluri ajută la limitează porțiile pe care le consumi. Creierul, văzând o farfurie mică, bine aprovizionată, va primi un mesaj de sațietate mult mai repede. Mâncarea din farfurii mici vă va permite, de asemenea, să analizați dacă încă vă este foame sau nu. Suntem adesea mai puțin înclinați să reumplem. Acest mic truc te va ajuta să devii conștient de cantitatea de alimente pe care le consumi. Uneori avem tendința de a ne servi prea mult pentru a ne forța în cele din urmă să ne terminăm farfuria. Gata cu risipa și senzația că ai mâncat prea mult !
2. Pentru slăbire rapidă, încercați fructe la desert
Acest sfat ar putea da o ușă deschisă, dar uneori este important să ne amintim elementele de bază. Natura este bine făcută, ea a creat ambalaje naturale care să ne ofere doza potrivită de zahăr, și zahăr bun pe deasupra! Fiecare fruct este o porție ideală. Evident, în funcție de sezon, facem: iubim citricele și rodia iarna și fructele roșii vara !