6 sfaturi pentru a vă controla mai bine apetitul și a pierde în greutate sfaturi inteligente
Greutatea ta a atins nivelul său? Trebuie doar să slăbești câteva kilograme? Pierderea în greutate începe cu reglarea poftei de mâncare. Iată cum.
Întrebați-vă de ce
Apetitul este un amestec complex de chimie a corpului, obiceiuri, comportament social și psihologie. Este notoriu dificil de gestionat. Dar sarcina nu este imposibilă, mai ales că cercetătorii și terapeuții se dedică din ce în ce mai mult înțelegerii și modului de a reduce acest mecanism.
- De foarte multe ori, mesele nu sunt responsabile pentru creșterea în greutate, ci gustările și gustările pe care le luăm între ele.
- Experții subliniază că, în general, acest tip de dietă nu are nicio legătură cu foamea. Sunt motivați mai mult de plictiseală, stres sau un obicei independent de pofta de mâncare (ora 15:30, timp pentru a lua o gustare de la automat).
- Există un antidot simplu: întrebați-vă de ce vă puneți mâncarea în gură. Dacă nu este din foame, oprește-te.